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啥是肩周炎？

颈肩痛首要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称肩凝、漏肩风或冻住肩。起病多因肩关节周围安排，受寒、外伤等所形成的。其首要表现为颈肩继续痛苦，患侧上肢抬高、旋转、前后摇摆受限，遇风遇冷后痛苦加重。痛苦特色是臂膀一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、抬高都有艰难。如不及时医治，延迟日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力乃至构成废用性萎缩。该病多见于50岁左右的中年人，故老大众也俗称为“五十肩”。

啥原因会致使肩周炎？

1、年纪要素：本病大多发作在50岁以上中老年人，软安排退行病变，对各种外力的承受能力削弱是根本要素。

2、环境要素：受寒或长时刻过度活动，姿态不良等所发作的缓慢致伤力是首要的激起因。

3、物理要素：上肢外伤后肩部固定过久，肩周安排继发萎缩、粘连。

4、别的要素：肩部急性伤害、牵拉伤后因医治不妥所造成的使，临床上也称为外伤性肩周炎等。

肩周炎有哪些表现？

1、肩部痛苦：发病时肩部呈阵发性痛苦，今后痛苦逐渐加重或顿痛，或刀割样痛，且呈继续性，气候变化或劳累后，痛苦加重，痛苦可向颈项或肘部分散，当肩部偶尔遭到磕碰或牵拉时，常可导致撕裂样痛苦，痛苦有昼轻夜重这一特色。

2、肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、表里旋更为显着，甚则呈现典型的“扛肩”景象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。

(3)肩部畏寒：患肩怕冷，受寒后则痛苦加重。

(4)压痛：大都病人在肩关节周围可触到显着的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱处，肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

(5)肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉前期可呈现痉挛，晚期可发作废用性肌萎缩，呈现肩峰突起，上举不方便，后弯晦气等典型表现，此刻痛苦表现反而减轻，呈现典型的“扛肩”景象。

医治时选择那些穴道？

1、肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。此穴道于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。归于胆经的穴道，临床常用于医治肩背痹痛，手臂不举等。按揉肩井穴时先以左手食指按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左边肩井穴五分钟，力气要均匀，以穴道部分呈现酸胀感为佳。每日迟早各一次。

2、曲池穴：人体曲池穴道于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，是手阳明大肠经的合穴，现代常用于医治肩肘关节痛苦，按揉曲池穴时先以左手食指按揉右侧曲池穴五分钟，再以右手按揉左边曲池穴五分钟，力气要均匀，以穴道部分呈现酸胀感为佳。每日迟早各一次。

3、肩髎穴：坐落肩部，肩关节的后方，当臂膀向外打开时在肩部前后各有一个“小窝”，后边那个方位就相当于肩髎的方位。临床长于医治臂痛，肩重不能举，具有舒筋通络止痛的成效。按揉时刻以五分钟为度，力气要均匀，以穴道部分呈现酸胀感为佳。每日迟早各一次。

4、合谷穴：在榜首、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处;此穴是阳明经之原穴，又位关口，是调度人体气机之大穴，经过调气，以达理血活血，通经止痛之效。按揉时刻以五分钟为度，力气要均匀，以穴道部分呈现酸胀感为佳。每日迟早各一次。

肩周炎病人怎么进行功用训练？

1、“爬墙”运动：站立，病侧向墙，手指逐渐向上匍匐直至痛苦而不能向上，略微固定一段时刻，然后再重复。

2、搓背运动：肩周炎患臂从背面下侧摸背，通常两手臂都很难相互摸到，这时能够用一条毛巾衔接两臂，好像搓背相同。

3、划圈运动：双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，天天1次。

4、拉手运动：病人天然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。

5、展臂运动：肩周炎病人上肢天然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到最大极限后停10分钟，然后回原处，重复进行。

6、旋肩运动：肩周炎病人站立，患肢天然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，起伏由小到大，重复数遍。

怎么保养及防止？

保养：

1、心思保养：当病人表现出焦虑、严重时，应对病人进行安慰和对该疾病进行宣扬，进步病人对疾病的知道，从心思上合作医治与保养，然后消除病人的严重心思。

2、日子保养应帮忙病人穿衣、梳头，并鼓舞病人自动进行训练，赶快恢复日子自理能力。

3、关于肌肉萎缩、关节粘连的病人应按摩上肢及肩部肌肉，自动加强上肢各关节活动，并鼓舞病人做自动性的肩关节功用训练，以防止肌肉萎缩及关节粘连。

防止：

1、留意防寒保暖：因为冰冷湿气侵袭机体，可使肌肉安排和小血管颤栗，肌肉较长时刻的颤栗，可发作较多的代谢产品，如乳酸及致痛物质集合，使肌肉安排受刺激而发作痉挛，久则导致肌细胞的纤维样变性，肌肉颤栗功用障碍而引起各种表现。因而，在平时日子中留意防寒保暖，特别是防止肩部受凉，关于防止肩周炎十分重要。

2、加强功用训练：对肩周炎病人来说，特别要注重关节的运动，可常常打太极拳、门球，游水等，但要留意运动量和运动强度，防止形成肩关节及其周围软安排的损害。

3、纠正不良姿态：关于常常伏案、双肩常常处于外展作业的人，应留意调整姿态，防止长时刻的不良姿态形成缓慢劳损和堆集性损害。

肩周炎的食疗方

1、桑枝鸡汤

老桑枝60g，老母鸡1只，盐少量。将桑枝切成小段，与鸡共煮至纯熟汤浓即成，加盐调味，饮汤食肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎缓慢期而体虚风湿阻络者。

2、三七炖老鸭

老鸭1000克，当归20克，大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，胡椒粉1g。老鸭去毛，去内脏，三七洗净后用纱布包好,放入鸭空腹腔内，加葱、姜、盐等上述调料，用小火炖烂，出锅时撒胡椒粉少量，喝汤食肉，具有活血通络止痛之成效。

2、桂枝粥

桂枝约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适当。把桂枝捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时参加桂枝末，改用小火慢煎，待熟后参加姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所形成的者。

怎么防止肩周炎？

1、加强体育训练：加强体育训练是防止和医治肩周炎的有用办法。

2、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发要素，因而，为了防止肩周炎，中老年人应注重保暖防寒，特别是肩部的保暖。

3、加强肌肉训练：加强肩关节肌肉的训练能够防止和推迟肩周炎的发作和开展。

4、留意和别的的疾病相辨别，例如心绞痛、胆囊疾病等。假如除了肩部痛苦还有心悸、胸闷、吐逆、厌恶等表现应立即前往医院就诊。

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