一个穴位再加六个动作,每天做一次,告别肩周炎,转给父母试试

文 / 公祖胜的健身地
2017-06-27 23:50

肩周炎又称“五十肩”,多发于50岁左右的人群,常常会感到肩部疼痛,肩部活动受限,不能梳头、洗脸和扣腰带,已经严重影响工作和生活。

今天学会使用这个穴位和六个动作,每天坚持做一次,10天就可以和肩周炎说再见,赶紧试试吧!

穴位选择

治疗肩周炎有一个奇穴在“阴陵泉穴”下一寸的位置,“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端,距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。

肩关节活动受限的患者,可以按照X型取穴法(取患侧对面的穴位),拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸,患者同时忍痛活动受限在肩膀,慢慢加大活动幅度,待穴位处疼痛减轻后,肩部的活动幅度会明显加强,甚至当场恢复正常。

有艾灸盒的可以直接艾灸此处穴位,每次艾灸20分钟,一天一次,这样效果更好,恢复更快!

肩周炎功能锻炼方法

1.体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,听说颈锥病严重会导致瘫痪,这个病太折磨人了.现在把最简单有效的方法给大家溦.ttt64g逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2.屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

3.大鹏展翅法

手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

4.头枕双手法

站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

5.背手下蹲法

身体背向桌子,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。

6.爬墙法

离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

注意:肩周炎是一种慢性疾病,大家在运动过程中不要着急。