10人9湿！体内越“湿”，健康越堪忧，你中招了吗？

有句古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

你知道体内湿气重对自己的身体危害究竟有多大的危害吗？

通常来说湿气有内湿和外湿之分：

①内湿是脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症，症见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等；

②外湿是指外感湿邪，因气候潮湿，或感受雾露之邪，致令头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。

知道了湿气重对我们的身体伤害性，那么我们该怎么祛除湿气呢？

一、多运动排汗排毒，强身健体，提高自身免疫力。

二、不要久居潮湿之地，避免湿气入侵。

三、不要贪凉，吃太多冰冷的食物，更不要过度依赖空调。

四、多吃祛湿的食材

①冬瓜祛湿汤

原料：冬 瓜 1 斤 、莲 叶 1 小 角、 瘦 肉 1 2 两。

制法 ：冬 瓜 用 水 冲 洗 ， 连 皮 连 籽 ， 切 大 块 。 莲 叶 冲 洗 净 。 瘦 肉 洗 净 ， 出 水 备 用 。 锅 中 注 入 适 量 的 清 水 煲 滚 ， 加 入 所 有 材 料 ， 大 火 煲 2 0 分 钟 ， 再 慢 火 煲 2 个 半 小 时 即 可 饮 用 了 。大 暑 小 暑 前 后 最 好 多 煲 祛 湿 冬 瓜 汤 ， 这 己 经 成 为 夏 天 必 定 的 动 作 ， 它 真 是 十 分 适 合 在 这 炎 炎 夏 日 饮 用 的 汤 水 ， 此 汤 除 了 加 肉 煲 成 咸 的 汤 ， 也 可 以 煲 甜 的 ， 只 需 不 落 肉 类 ， 加 入 适 量 的 糖 就 可 以 了。

②和中化湿汤（3~4人分量）

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。 适合湿热脾虚者饮用。

③薏米红豆粥。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

做法：薏米50克，红豆25克，白糖适量。薏米、红豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖即可食用。

④清热祛湿汤 （2~3人分量）

材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。 适合去骨火，祛湿，清热毒。

以上都是一些对于祛湿有用的食材，平时在家可以自己做来吃，好吃又养生。

结语：你身上有湿气吗？你体内的湿气重吗？

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