关节炎一直是我们身边很常见的疾病，关节炎也是一直困扰着老年人的疾病，一旦遇到冷天、雨天，关节炎发作的时候更是苦不堪言，那么老年人怎么才能预防关节炎呢？

老年人怎么才能预防关节炎呢？

1、多晒一晒太阳

在日常的生活中应该多晒晒太阳，长期的不晒太阳会对身体有一定的影响，有专家认为，关节炎的出现与骨质疏松是有联系的，晒太阳是可以预防骨质疏松的，延缓关节的老化。

2、注意保暖、防寒

患有关节炎的老人一定要注意保暖、防寒，在雨季以及气温较低的天气时要保护好关节，最好戴上护膝、护肘等装备，外出时也要穿上雨靴，这样做可以避免湿气、寒气入侵到关节部位，诱发关节炎。

3、经常活动关节

长时间的不活动，身体就会“生锈”经常的活动关节，进行适当的运动，关节才会更加的健康，但是应避免关节的过度的劳损，减少下蹲、爬楼梯的次数，要加强肌肉的锻炼，如果老人的身体情况不适宜做运动，可以选择在家扭扭膝盖，做一些缓慢的动作。也是可以起到保护膝盖的作用。

4、控制体重

因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

5、关节不要受伤

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

6、不要忽视疼痛

关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧，需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助

7、合理饮食

饮食可以有效缓解身体不适，关节炎老人要避开生冷的食物，也要少吃发物，多吃一些牛奶、蛋类、豆制品等，这些食物都有保护关节的效果。另外，常喝一些温热的茶饮也有利于关节炎的恢复。