中老年人，怎样预防秋冬关节炎，做好这4点，远离膝痛

步入秋冬季节，温度也会随之不断下降，很多中老年朋友免不了受到关节问题的侵扰，甚至不少人现在还忍受着关节炎带来的疼痛折磨，这个问题，如果不好好的处理应对，可能长时间都无法正常的生活，这对任何人来说想必都是难以接受的。其实对待关节炎，除了适合的方法外，也要多注意日常中的养护，同时，可以了解一下正商磁疗贴，适用于关节炎问题。

1、首先要注意保暖，目前多地温差较大，尤其是早晨夜晚和中午，要随着气温的变化增减衣物，如果出行建议带好外套，穿戴护膝，以防防止身体不小心受寒。

2、中老年朋友也要注意自己的居住环境，因为年龄的增长，体质稍有下降，抵抗力也不如年轻的时候，所以尽量避免居住环境潮湿，床位摆放不应正对门窗，以免夜间休息时受凉，平时在条件允许的情况下应该多晒晒太阳，补充维生素D。

3、秋冬季节在饮食方面中老年人可以多吃一些增加热量的食物，如牛羊肉、红枣、枸杞、人参等，同时增加对钙质的补充，例如大豆、牛奶以及虾皮等。

4、最后，则是要重视锻炼，尤其是科学的锻炼方法。如果长期缺乏运动，会导致关节组织粘连，最直观的表现就是膝盖僵硬、疼痛、活动不灵活，协调性变差等，适当的锻炼，则可以促进关节功能，加强下肢的稳定，变相促进关节炎的改善。