日常怎样预防关节炎，2姿势1习惯要做好，早知早受益

关节炎在日常中是非常常见的，很多人虽然对此问题有所了解，但发生后大多不知道怎么预防反复，或者找不到适合的方法，其实，想要解决关节炎的问题，在日常中的一些行为习惯需要得到纠正，这样不仅可以缓解关节疼痛不适，还能进一步的减轻关节负担，然后在寻找一些适合的方法，就可以远离关节炎。同时，可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

日常生活中要怎样预防关节炎：

1、少久坐

长时间坐着，会导致下肢的血循环速度下降，而膝关节的特殊结构也导致了此处了血管分布较少，更容易受到这种影响的“打击”，不仅会给膝关节造成损伤，同时也会造成下肢肌肉退化，没有强壮的肌肉支撑，体重的负担和冲击也会集中在膝关节。

在平时应该有适度的运动量，同时每次坐四五十分钟后应该起身活动几分钟，舒展身体，促进关节处的血液循环。

2、少跪蹲姿势

不少人因为做家务或者劳作以及其他一些原因，长时间的蹲着和跪着，慢慢地导致膝关节的磨损，在正常走路的状态下，体重120斤的人，膝关节的承重在100-150斤左右，而跪或蹲则会导致膝关节的负担增加到500-600斤。

所以为了保护膝盖，在平时应该尽可能少的蹲和跪，有特殊情况的可以选择低坐或是垫一层厚点的垫子。

3、养成保暖习惯

长期让膝关节受寒，不仅容易导致局部出现酸、麻、痛的问题，更严重的会刺激局部出现肿胀甚至坏死，并且这也并非是一次两次的，而积年累月的伤害，所以在平时要养成保暖的习惯，天冷的季节要多穿衣物，必要时穿戴护膝，加强保护。