且行且珍“膝”！“527”跟着小直来护膝

刚过完“520”的你们，今天来跟小直一起过一个特别的“节日”吧~

“527”，不是“我爱妻”，更不是“我爱吃”，是“我爱膝”！

有数据显示，全国有超1亿人正在遭受膝关节相关疾病的困扰，其中65岁以上人群的发病率更是高达50%。

市中心医院骨科医生介绍，在膝关节相关疾病中，骨关节炎最为常见，虽高发于55岁以上中老年人群，但已经出现年轻化的发病趋势。

“前段时间有位四十五六岁的女性患者，她家住在6楼，每天都会来回上下很多次，逐渐就出现膝关节刺痛。到医院检查，发现是长期爬楼梯造成的骨关节炎，导致膝关节软骨损伤。”市中心医院骨科副主任医师康斌介绍，经过系统专业的治疗和康复，骨关节炎能得到有效干预，但若干预不及时，严重者甚至会致残。

因此，膝盖一旦出现疼痛等症状时，一定要引起重视，早发现早干预。一般女性在45岁以后、男性在50岁以后，膝盖若“生病”，就会慢慢发出“求救信号”。

“平时走路或者上下楼梯时，出现膝关节疼痛甚至刺痛，或者是无力、酸痛，这时就要警惕，很可能是骨关节炎已经开始了。”康斌说。

医生介绍，膝盖问题不仅与年龄有关，过度用膝，也是一大原因。

有数据分析，站立时膝盖负重是体重的1-2倍，跑步时是3-4倍，跪着时是8倍。

此外，肥胖超重、不正确用膝等，都是骨关节炎病发的诱因。

因此，爱膝护膝首先需要保持正常体重，减少膝关节的负荷，并在专业指导下正确、适量运动。

“少爬楼梯，少做负重登山、负重跑等运动。可以选择游泳、快走等运动，或者是在专业教练的指导下，锻炼膝关节周围肌肉的力量，比如说做静蹲，骨头肌、骨二头肌群的训练等。”康斌介绍。

此外，应尽量减少膝关节的磨损，降低梯步运动的频次。

“尽量减少上下爬楼梯的次数，能乘坐电梯就乘坐电梯，这不是偷懒不运动，而是避免过度磨损膝盖。”康斌说。

而对于在微信、支付宝里“刷步数”的人，医生建议，不要为了挤进前三甲或多赚点“能量”而“透支”膝盖。

“不建议过度追求每天上万步甚至几万步的快走，一般我们建议每天保持在五千到七千步就比较合理了。如果走得过多，也会对膝关节造成不可避免的损伤。”康斌说道。

绵阳广播电视台融媒体中心
记者：熊美娜
责编：张烨桐