类风湿患者睡前这么做，让你躲开晨僵、类风湿不再复发！

晨僵不仅是类风湿复发的重要信号，还会给患者的生活带去不便。类风湿患者晚上睡前做好这几件事，可以帮你避免晨僵，预防类风湿复发。

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睡前泡脚

类风湿患者睡前温水泡脚可以加速脚部关节血液循环，避免组织液滞留在关节处。而且，走了一天路之后泡泡热水脚，还可以舒缓肌肉，缓解双脚的疲惫，帮助我们更快的入睡。保持充足的睡眠也可以避免类风湿的复发。

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适度运动

和泡脚一样，适度运动可以促进血液循环和助眠。不过，类风湿患者需要注意运动的时间和强度。一般来说，类风湿患者在睡前一个半小时内不要运动，以免引起精神亢奋，影响睡眠。除此之外，类风湿患者运动之后，可以适时补充水分。

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勿将手足放在被子外

类风湿在中医上被称为“痹症”，多是由于感染风寒湿邪之气引起的。现代科学也证明了，类风湿发作的确会受到寒冷潮湿的影响。如今虽然已经快到五月，日间最高温也将达到三十度，但类风湿患者夜间睡觉的时候，还是需要注意手足等关节的保暖，切忌因贪凉而将手足放在被子外。

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按摩

睡前按摩可以起到舒缓经络、放松身体、舒缓精神的作用，帮助类风湿患者更快地入睡。同时，经常按摩关节肌肉还可以预防肌肉萎缩，降低类风湿致残风险。

除了晨僵，类风湿复发时还会伴随下面的症状。如果你出现了这些症状，则需要尽快到专科医院进行检查和治疗，避免关节骨骼被进一步破坏。

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关节发红肿胀

关节发红肿胀是典型的关节炎症反应。类风湿复发后，患病关节内会因为免疫复合物和其他物质而产生炎症。在炎症作用下，患病关节会产生积液，同时，关节滑膜等组织还会出现充血红肿。最终，患病关节会呈现发红肿胀的症状。

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疲乏无力、发热

类风湿进入活动期后，部分患者会因为全身性的炎症反应出现疲乏无力、甚至是发热的症状。

类风湿是一种慢性疾病，类风湿治疗需要长期坚持。患者治疗的时候切忌病情稍好转即中止治疗。反复中止治疗，不仅会影响治疗效果，还会导致关节畸形和残疾，甚至是引发心、眼、肺等关节外脏器病变。