50岁后不想被关节炎“缠上”，如何对抗衰老？4个方法切勿偷懒

人在30岁之后，关节就会逐渐的老化，这也是为什么到了30岁之后人老的就快了，而到了50岁之后，往往又是一个“坎”，如果在这之前不注意养护关节，经常性的做些伤害它事情，那么很容易在之后被关节炎的问题所纠缠。可以了解一下对抗关节退化的方法，同时，针对膝关节的问题，也可知悉一下正商磁疗贴，帮助维护膝关节的稳定。

第一招：注意体重

膝关节是承重关节，承受的“重”就是人体的体重，如果不控制体重任由肥胖超重，则会导致膝关节面的压力面积增加，内部承受更大的负荷，间接加剧关节软骨的磨损。

所以控制体重，对于预防膝关节退化，有着十分重要的作用。

第二招：避免创伤

膝关节是否受关节炎问题侵扰，大多时候取决于软骨的保护能力，除了压力之外，一些膝关节部位的创伤也很容易导致关节和软骨的退变，尤其是一些体质较弱的中老年人，一旦受到创伤，恢复周期会更长更慢，对关节健康的影响也会更大。

第三招：自我保养

坚持对膝关节进行按摩，可以促进血液循环、加快滋润软骨的滑液分泌，对膝关节起到保养的作用，同时可以坚持每天泡脚，舒经活络，促进身体代谢，帮助缓解膝关节的不适表现，可以添加艾草、花椒、红花等一起，有更好的作用。

第四招：适当的运动

过度的运动会加速膝关节的老化，但是如果长期不运动也会导致膝关节的功能下降，肌肉退化、关节组织粘连等问题，所以运动要适量且合理，例如在水中进行的运动、骑自行车、散步等较为轻缓的运动方式，这样不仅可以促进膝关节的正常功能同时也能加强下肢肌肉力量，缓解膝关节的压力。