肩关节松活术，预防治疗肩周炎，网球肘，打通手三阳经与三阴经

甩手臂的方法是，两脚分开，与肩同宽，双膝微曲，上身正直，脸朝前方，双手同时向下甩，身体同时下坐，手甩到身体后边时，身体也随之上升，手心朝后方。手臂从后向下向前用力甩，身体同时向下坐，双肩下沉。甩手时可以配合呼吸，亦可不管呼吸。以后可以手臂下落吐气，手臂上升吸气，甩的力量，可凭各人体力斟酌，找到感觉后双臂自然放松就行了，一点也不会累。甩200下。

要点：身体始终保持正直，不能低头弯腰，肩要沉。可以手臂自然放松下落，也可以从前向下向后用力，也可交替从后向下向前用力，从后向前甩同时体会肩部下沉。体会脊柱的起伏波浪运动。

功效及原理：

这套功法源于《易筋经》，易筋之意，就是把弱的筋变成强的筋，把病的筋变为壮的筋，甩手臂通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，同时不断的甩手会扩张胸肺，增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢，将气血灌注于手臂、手掌、手指，畅通全手之经络气脉，在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出，各种肩、手部疾病自可治愈。

从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。

手上有三阳经与三阴经，其气脉畅通与否，与心脏、肺脏、大小肠的健康有莫大的相关。因此，双手无力的人，可以断定此人心、肺、大小肠也不好。甩手时双膝微曲，可以增加双腿的力量，使气血下注，发挥清气上升，浊气下降的妙用。足部亦有三阳经与三阴经，其气脉之畅通与否，关系到肝胆、脾胃、肾、膀胱的功能，因此欲强壮这些脏腑，不可不锻练人之腿脚。

甩手臂功法可以治疗很多疾病，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的疗效。

电视上报道，曾有一位患大肠癌的人，每天甩手2000余次，坚持3个月后再去复检，竟然发现癌细胞已基本消失，病情得到控制。

一些肩周炎患者，肩膀酸痛、手臂抬不起来，在坚持甩手臂一段时间后，疼病毛病全无。

甩手臂时身体的起伏之间尾闾前卷，拉伸腰椎脊柱，脊柱波浪运动，可很好的锻炼脊柱，脊柱中枢神经又和五脏六腑链接，故五脏六腑都得到锻炼。只要脊柱能锻炼，可治百病就不是虚言。

练习甩手臂还可以体会太极拳要求的松肩沉肩。

我的技术要求和李凤山的平甩功略有不同，主要区别在脊柱的体悟上。