想要膝关节长久健康？需改掉日常4个坏习惯，预防膝痛烦恼

膝关节对我们每个人而言都是非常重要的，但很多时候会因为个人一些不好的生活习惯，造成膝关节的慢性损伤，引起膝关节炎、滑膜炎等关节问题出现，不仅会给身体带来长期的痛苦，还会造成生活中的不便。很多人只要在问题发生后才得以重视，但这个时候的恢复难度远不如早早预防来的好，想要膝关节长久健康，还需要改掉生活中的一些坏习惯，同时针对膝关节的问题，可以了解一下正商磁疗贴，帮助维护膝关节稳定。

1、不控制体重

人到中年之后很容易出现发胖的情况，而体重的增长会导致膝关节的压力增加，长久下来会导致膝关节的慢性损伤，所以不能任由体重的增长，还需要搭配合理的运动锻炼、节制饮食，来控制体重，合理的体重更利于身体的健康发展。

2、常做跪蹲的动作

做家务、运动、或是乡间劳作，不少人会有跪或蹲的习惯，但实际上跪蹲的动作对膝关节的负担是比较大的，从数据来说，如果站姿下膝关节的负重为1，那么跪蹲姿势下膝关节的负重就是7-8，此种情况下，长时间的保持，势必会对膝关节造成伤害，破坏膝关节的稳定性，加剧关节磨损。

所以应尽量的改变这些习惯，不要长时间保持此类姿势，建议多锻炼大腿的肌肉，增强下肢肌肉力量，以维持膝关节的稳定性，延缓关节退化。

3、经常上下楼梯

膝关节进行上爬下落的行为时，膝关节的负担是正常情况下的3-5倍，而且因为姿势的原因，膝关节面的受力面积增大，软骨摩擦也更加的严重一些，如果长期进行，则可能发展成伤膝的动作，所以尽量的避免此类行为和习惯，尤其要避免搬提重物上下楼。

4、不重视保暖

很多人意识不到身体受寒所会带来的影响，认为只是短时间的寒凉，但实际上“寒湿入骨”是真实存在的问题，关节部位受寒刺激，会导致肌肉和血管收缩，引起血循环不畅和代谢功能的异常，影响关节部位的健康。因此尽量不要再天冷的时候穿单薄的衣物，夜间休息也要盖好被子，避免膝盖裸露在外。