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又双叒落枕了!肌肉痉挛还是关节错位?4个妙招快速缓解
文 / 医学界风湿频道
2021-04-09 00:49
*仅供医学专业人士阅读参考
这种病,每年都偷袭两三次!学知识,为自己!
落枕的原因是颈椎肌肉损伤后痉挛或颈椎小关节错位,造成颈椎活动受限、肩颈肌肉疼痛等症状。落枕最常见的原因包括枕头高度不合适、颈部受寒、中午趴桌上小睡等。大部分落枕虽然发病急,但病程一般不超过一周。及时治疗可缩短病程,不治疗大多也能自愈。如果反复落枕,或者落枕后疼痛加重,需要及时就医。落枕也可居家治疗,按摩、热敷、理疗、外用药都是常用方法。预防落枕要注意以下几点:1. 枕头不要贪高,高度应适合自己颈椎的生理曲度。2. 睡觉时注意颈部保暖,不要让空调或风扇直吹。3. 经常做做颈椎操,增强颈部肌肉力量。颈部肌肉拉伸可改善颈部血液循环,促进炎症消退,解除肌肉痉挛,缓解疼痛,防止肌肉萎缩,使得落枕大大减少。
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