如何更好的预防痛风，走出高尿酸阴影？

痛风是一种由单钠尿酸盐沉积引起的晶状体相关性关节病，属于代谢性风湿的范畴，与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。发病部位以大脚趾最为常见，还包括膝关节、手和腕。近几年来，随着痛风发病率的逐步上升，人们对痛风的耳闻越来越多，痛风也成为继“三高”后第四大“富贵症”。痛风发作后，疼痛难忍。按照下面的注意事项，可以有效地预防痛风。

痛风主要是血尿酸升高引起的，减少外源性尿酸的产生是控制痛风的有效方法。

拒绝饮酒，多喝水 酒精在肝脏代谢时，会大量吸收血液中的水分，使血液浓度升高，原来接近饱和的尿酸，加速进入软组织，形成晶盐，从而影响尿酸从肾脏排出。大量饮水后，尿容量增加，同时尿酸的排出量也增加。推荐每天的饮水量为2000~3000ml。

保持能量平衡的合理饮食，痛风患者多伴有肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等症状。所以肥胖的人应该控制饮食热量来减肥。常吃碱性食物(如荞麦，木耳菜，香蕉，桃子，小米，小麦粉等)可使尿PH值升高，增加尿中尿酸的溶解度，从而促进尿酸的排泄。饮食应有规律地、定量地或少食多餐，不能过量或一餐吃得过多。减少使用刺激性调味品。适当配以糖、蛋白质、脂肪三大类食物，养成“三低即低热、低脂、低嘌呤”的饮食习惯。

生活方式调节研究显示，痛风发作与患者的不良生活方式密切相关。所以保持良好的生活方式有助于预防痛风。

如果饮食控制不好，尿酸持续维持在高水平，就容易发展成痛风，一旦出现痛风需要及时用药进行规范化治疗。

选择性抗急性痛风性关节炎药：秋水仙素，主要用于痛风急性期，痛风性关节炎急性发作及预防。

抑制尿酸生成的药物：别嘌醇和非布司他。别嘌醇为黄嘌呤氧化酶抑制剂，是目前抑制尿酸合成的常用药物。

促尿酸排泄药物：丙磺舒和苯溴马隆，在痛风性关节炎急性发作症状得到控制之前，建议不要使用。服用促尿酸排泄药时，应多喝水以增加尿容量，以免尿中尿酸浓度过高而形成尿酸结晶。

保持良好的饮食习惯及生活作息，以预防痛风的发生为主。对有痛风家族史，且体检发现高尿酸血症，营养过剩，嗜酒和活动少的高危人群，适当增加锻炼，避免过度饮食，戒烟戒酒，避免熬夜。与此同时，每年定期体检，监测血尿酸水平也是很重要的。