如何防治痛风竟然有这十点！90%的人都不知道！

痛风是什么？

痛风是嘌呤代谢紊乱引起的一组疾病，是细小针尖状尿酸的慢性沉积，其主要临床特征为体内尿酸生成过多或肾排泄尿酸减少，导致血液中尿酸升高，形成高尿酸血症，并伴有痛风石沉积，痛风性关节炎等反复发作。

什么人容易得痛风呢？

1.从性别来看，男性比女性更易患痛风，男性和女性的发病率为20:1。

2.从年龄上讲，年长的人比年幼的人更易患痛风，通常痛风的发病年龄大约是45岁。

3.从体重来看，中年肥胖者，特别是不爱运动，吃肉蛋白质较多，营养过多的人，更易患痛风。

4.从职业角度看，企业、事业单位干部、军人、教师、私营企业主等社会应酬较多，而痛风易受脑力劳动者的感染。

5.从饮食方面来看，吃太多高嘌呤饮食的人易患痛风，贪吃肉的人比吃素的人易患痛风。此外，酗酒者也更易患痛风。

如何防治痛风？

1.痛风这种疾病是可以预防和治疗的，预防的关键是科学的饮食调理和生活保健。

绝对禁酒酒精可促进尿酸的合成，并阻碍尿酸的排泄，如白酒、啤酒和药酒。

2.禁食含大量嘌呤的食物。例如动物内脏，各种各样的肉汤，以及某些鱼类，如沙丁鱼，凤尾鱼，鲤鱼等。

3.忌口过多，要注意保持营养。由于人体内的嘌呤成分只有20%来自于食物，大多数来自于体内蛋白质的分解。因此一般的饮食，尤其是那些含嘌呤很少或很少的食物，对身体内嘌呤浓度没有多大影响。

含少量嘌呤的食物有：

花椒，蘑菇，芹菜，水果及坚果类，鳝鱼，白鱼，鲢鱼，肉松等。

含极少量嘌呤的食物有：

奶，蛋，面包，曲奇饼，米粉和精白粉，以及一些蔬菜，如黄瓜，茄子，番茄，萝卜，白菜，大白菜，山药等。

4.坚持饮食清淡，低脂肪、低蛋白。素食主义，少食素食。合理的锻炼，防止肥胖。

5.多喝水。建议每日尿量在2000毫升以上，以免尿中尿酸浓度过高而沉积下来，形成肾结石。

6.尿碱化法。适量服用碳酸氢钠，并使尿pH保持在6-6.5之间，可以减少肾内尿酸结晶沉积。

7.预防疲倦、感冒受凉、关节受伤、走路过度等可能的发病诱因。

8.戒烟，少喝点咖啡、浓茶。

9.痛风性关节炎急性发作时，应尽早卧床休息，抬足。在急性发作的时候最好不要服用别嘌醇或苯溴马隆等药物。不能涂膏药，但可以外用乳胶或霜剂。

10.定期检查血尿酸和尿尿酸，通过饮食控制、服用药物别嘌醇或苯溴马隆等药物来保持正常水平。