3种膝关节炎常见改善方法！值得收藏

膝关节的作用十分重要，日常我们想要站立、行走、奔跑都是离不开它。但是也因为膝关节经常承重和频繁使用，被施加的压力是比较大的，以至于很多人上了年纪常常被关节炎所困扰。

膝关节炎的发生最为常见的就是人体老化的生理过程，关节退化、软骨弹性下降，在日常中养护的好，这个过程会比较慢，但如果过度的损耗关节，也可能会加剧关节退化的过程，让膝关节提前的出现，所以日常的关节养护是十分重要的，有膝关节炎的朋友则更需要注意，早发现早就医，积极配合，也可以了解一下针对膝关节反馈不错的正商磁 疗·贴，进一步改善。

1、热敷膝盖

当膝关节受凉时很容易引起膝盖疼，平时对膝盖进行热敷可以帮助扩张血管，改善膝部的血液循环，促进关节新陈代谢，对缓解关节不适，养护膝关节有很大帮助。热敷的时候，准备热水和毛巾，浸泡后再拧干，放在膝盖上，外层可以再裹一层棉布或毛巾，防止热气散掉，或者可以用热水袋热敷。每次控制时间在20分钟左右，早中晚进行。

2、合理按摩

按摩可以促进膝部的血液循环，增加关节的协调性、柔韧性和灵活性，同时也能帮助改善关节不适的问题。但是需要注意的按摩手法，不要随意的按揉关节，采用技巧，外用国外的欧立妥帮助调理关节。

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3、科学锻炼

科学的锻炼方式是维持健康十分有效的方法，对于膝关节而言自然也不例外，可以采用游泳、慢跑、慢走、骑自行车等方式来锻炼下肢肌肉强度，维持关节稳定性、灵敏性。但是要注意游泳尽量不要选择蛙泳，慢跑负荷较大，要结合自身情况，骑自行车则要调节好座椅高度，以坐姿下脚踩脚蹬可以正常伸直弯曲为宜，且要选择平整无坡度的道路。