骨刺到底是啥？怎么预防？有了怎么办？看医生怎么说～
人上了年纪，不是腰疼，就是脚跟疼、膝盖疼，身边很多人都说这是“长骨刺”了；而一些人虽然没有疼痛不适，但体检后也会发现关节长出了骨刺。
为了缓解或者避免关节出现疼痛，很多人一发现长骨刺，总想着除之而后快。但可可想告诉大家，其实骨刺没有那么“坏”，有时候反而是个“好”东西，不妨全面了解一下……
1
骨刺
其实是骨骼的“修理工”
骨刺又叫
骨质增生
，严格来说不算是病，而是一种
自然的老化现象。
随着年龄的增长，关节逐渐会出现磨损，但机体的自我修复能力又不如年轻时，因此关节之间的软骨会逐渐失去润滑与弹性，磨损的愈加厉害，稳定性也更差了。
此时身体
为了保持关节稳定
，就会在周围关节长出“新的骨头”，也就是
骨刺
，来增强稳定性。可以说，骨刺是人体为适应“退化”而产生的一种
自我保护机制。
△来源 | 北京卫视（原文配图）
但
骨刺也是把“双刃剑”，
它本是一种生理性变化，但也可能转变为病理性的。因为大部分情况下，人体并
不会对细小的骨刺感到不适，
但随着关节使用增多，骨刺有可能长大，也可能
压迫到神经或对周围软组织产生刺激
，就容易
引发剧烈疼痛，
影响正常活动。
一般来说，
轻微骨刺
可以通过
适度的按摩、运动、热敷、服用镇痛药
来缓解；但
严重时
需
手术切除
，且复发率较高；若是病情严重，
长期活动受限者
可考虑
置换关节
。
2
1个主要原因+3个诱发因素
加速骨刺形成
自我们出生开始，关节就开始了受到各种压力、拉力、磨损。活动得越频繁、年龄越大，关节的磨损程度就越厉害，也就更易形成骨刺。
统计发现，八十岁以上的老人发生骨刺的概率高达80%。由此可以看出，
关节退化是诱发骨刺的主要原因。
▲ 图片依次为：颈椎骨刺、腰椎骨刺、跟骨骨刺
而此外，还有三个因素则会加速骨刺形成：
1、负重过大
像
肥胖
的人，关节负荷大；或者
经常负重训练；
又或者
经常从事体力劳动。
都会使得关节软骨过度受损、劳累，引起骨刺。
2、关节张力过大
比如说
爬山
的时候，膝关节前方软组织受到很大的张力，那这时候关节囊和骨头摩擦的地方也会产生骨刺增多的情况。
3、长期受凉
寒冷不会直接导致骨关节炎，但在寒冷潮湿的环境下，关节局部血流速度会变慢，
炎性细胞增加，
进而
破坏关节软骨，而关节软骨退变了，就会逐渐出现骨刺。
△来源 | 北京卫视（原文配图）
形成骨刺的原因大同小异，但是部位不同，表现也不同。
3
骨刺好发于4个部位，
有这些表现可能是中招了
1、膝关节
膝关节的骨刺往往会合并骨性关节炎。通常会出现三种典型症状——疼痛、畸形、活动受限。
具体来说，膝关节退变较轻的患者，通常在长时间活动或上下楼、爬山等过程中出现疼痛，稍微休息能有效缓解；随着病情加重，走平路时也会疼痛，上下楼梯或蹲起困难，甚至因膝关节内外侧骨缝磨损严重失衡而出现畸形。
2、颈椎
低头族的增多导致颈椎骨刺越来越年轻化，而且颈椎骨刺会导致各种类型的颈椎病，可能产生颈部疼痛、酸胀，甚至上肢无力或发麻等不适症状。
△来源 | 北京卫视（原文配图）
3、腰椎
腰椎骨刺是最常见的，超过35岁的正常人几乎都有。
腰部可能会出现僵硬、麻木和疼痛的感觉。在久坐不动或者长期休息时，不适的感觉增加，但稍微活动后，不适的感觉会缓解。不过，大量的活动后，疼痛感也会加深。
4、足跟
在自身重力的作用下，久站或长时间行走，跟骨下面就可能出现骨刺，同时，周围软组织会出现“足底筋膜炎”，医学上称为跖腱膜炎。这类骨刺通常会造成疼痛，行走或站立时间过长都会使疼痛加重。
△来源 | 北京卫视（原文配图）
不过此类骨刺绝大多数都无需手术切除。通过休息、穿软底鞋、外用扶他林乳剂、口服消炎药等方式能够缓解疼痛。
提示：骨刺的出现往往会诱发其它的一些关节病变，所以出现疼痛的时候最好及时去医院做个详细检查，确认病源。
4
出现骨刺
重在保养而非吃药消除
骨刺带来的痛苦真的很难忍！因而很多药品生产厂家瞅准了需求，将“消骨刺”、“去除骨刺烦恼”等等作为宣传标语，但是要注意，
目前还没有药能完全消除骨刺！
骨刺的本质就是骨，没有哪种药物能正确区分哪些是有用的骨骼，哪些是需要消除的骨刺。医生开的药通常是起到活血化瘀、消炎止痛作用的，而骨刺依旧存在。
骨质增生的程度是有限度的，当脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，增生自然会停止，一些不适症状也会随之消失。所以骨刺对身体影响不大时，不必追求“根治”或者“消除”骨刺。
但为了防止骨刺加大对机体的刺激、关节磨损更厉害，平时该如何科学养护关节呢？
1、适当的运动
长了骨刺，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。
但像长跑、爬山、爬楼梯等关节过度负重的活动就不要做了。
五点支撑锻炼法
躺在床上，用头部、双肘、双足（共五点）支撑身体，使背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
五点支撑能够锻炼我们的腰背肌肉，帮助减少骨刺的发生。
2、保持正常体重
体重过重会加速关节软骨的磨损，不仅使关节软骨面承受的压力增加，关节周围软组织也容易损伤。因而有超重、肥胖问题的人首先要减重。
3、避免久坐、久站等不良姿势
久站或久坐，也会使承重关节长期承受过重的压力，增加骨刺形成的机会。
另外，避免长期低头、跷二郎腿、葛优躺等不良的姿势，因为受力不正常，骨刺更容易产生。
4、适当的营养补充
与关节有关的问题都离不开钙质的补充，而此外，还要补充如：
氨糖，其能补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。
软骨素，能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，起到修复损伤软骨的作用。
研究证明，如果将氨糖与硫酸软骨素联合使用，将会产生“1+1＞2”的效果，对预防软骨磨损、延缓软骨退变、促进损伤修复的疗效更佳。
△来源 | 北京卫视（原文配图）
维生素C，其能很快地降低体内炎性细胞因子水平，可以减少患关节炎的可能性，而对于有关节炎的人，也能减轻痛苦。
赠人玫瑰、手留余香
，传递健康、福寿绵长！
觉得有益，发给自己关心的人看看~
放到朋友圈，大家都会感谢你的无私分享
！