倒春寒来袭，警惕“老寒腿”盯上年轻人！

虽已进入3月，但还是会经常遇到“倒春寒”的天气。其实在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显，着实让“老寒腿”备受煎熬。

"老寒腿"是两大原因所致

从西医的角度讲，引起“老寒腿”最主要的原因有两种。一种是血管性因素，老年人容易患上动脉硬化，动脉硬化在双腿上主要为动脉硬化性闭塞症，天气变化可引起下肢血管收缩，肢体进一步缺血引起疼痛。另一种是膝关节骨性关节炎，患者在受到寒冷、潮湿刺激后，腿部尤其是膝关节周围血管、神经等的变化会使症状加重。其他的原因如风湿性关节炎、类风湿性关节炎均占少数。引起老寒腿的两大原因又以膝关节骨性关节炎占大多数，膝关节骨性关节炎为退行性病变，50岁以上的人群基本上在膝关节X线中均可发现此病，但有些人并没有出现症状，有些却已经到了不得不进行膝关节置换的地步。

"老寒腿"已经盯上年轻人

“老寒腿”不再是一种老年病。根据统计，“老寒腿”的发病率很高，60岁以上人群发病率将近50%，70岁以上将近80%。“老寒腿”的致残率也很高，达到53%。从数据和字面意思上看，“老寒腿”是一种老年病。但临床上医生却发现，30岁出头的年轻人现在也被这种病盯上，要引起重视。肥胖人群患上“老寒腿”的概率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。运动员、模特、重体力用“膝盖”工作的劳动者膝盖更容易生病。更年期女性雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤、出现病变，因此更年期女性“老寒腿”的发病率比男性高6倍。

"老寒腿"这样做保护自己

对于很多患有“老寒腿”的人来说，一到阴天下雨、天气变凉的时候就非常难受。那么，在“倒春寒”与“老寒腿”相遇的时候，如何保护自己？建议从以下3点着手。

（1）注意姿势。在日常生活中无论是立位还是坐位，都应当有一个正确的姿势。坐位时最好选择硬椅，并且高度合适，同时还应当注意腰部要与椅背相贴。长时间处在固定的坐姿时，双下肢应当保持一定的屈曲度，不要做一些增加膝关节负担的活动。

（2）适当运动。日常不要久坐不站，可适量进行体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。其中骑车或者游泳都是锻炼膝关节的好方法。

（3）注重保暖。每天听天气预报，随着天气的变化适当增减衣服，尤其是外出时特别要注意腿部的保暖，避免受风受凉。如果出现膝关节疼痛症状，可以在天冷时套上护膝。