坚持晨跑三年的人，后来都怎么样了？差距真不小

随着人们对健康的重视，运动已经成为一种十分流行的生活方式，这其中，跑步因为实施起来简单方便，对场地没有特殊的要求，可随时随地进行，从而受到了许多人的欢迎。

在跑步过程中，有人选择晨跑，有人选择夜跑，这两者对健康都有很大的好处，只要坚持一段时间，身体各方面都会收获令人惊喜的变化。

那么，对于选择晨跑的人来说，坚持晨跑会带来哪些收获呢？

1、保持健康的体重‍‍

跑步属于有氧运动，长期坚持跑步，可以有效的燃烧脂肪，一般跑步时间为40~50分钟时，其燃脂效果是最好的。坚持一段时间的跑步，可以将体重控制在正常范围内。

对于体重超重的人，在开始跑步时，可以从小运动量开始。跑步时间可以从最初的10分钟开始，在一定时间后逐渐延长至30分钟，之后再慢慢坚持40~50分钟，在体重得到控制之后，也可以尝试进行马拉松、变速跑等。

2、提升心肺功能

许多人在刚开始跑步时，还没坚持一会儿，就会发现自己十分疲惫，心跳加速，但随着跑步时间的延长，坚持的时间会越来越久，甚至连续跑上1小时都不觉得累。这是坚持跑步，使心肺功能提高的表现，坚持的时间越久，体能、体质也会越来越好。

3、改善关节、骨骼的功能

平时缺乏运动的人更容易出现肌肉松弛、骨骼老化等现象，特别是年龄增大之后，衰老的速度可明显加快。而坚持跑步的人则不同，长时间跑步，可以促进身体的血液循环，骨骼也变得十分坚硬，腿部肌肉也更有力量，在走路时会觉得十分轻盈。

4、皮肤变好

每天坚持跑步40~50分钟，皮肤会不断排汗，这也意味着体内有更多的毒素被排出，从而使皮肤变得更好，看起来更有弹性，也更紧致、细嫩，看起来显得更加年轻。随着力量的增强以及身体素质的提高，和同龄人相比，长期跑步的人相对于不跑步的人来说，衰老的速度也更慢。

5、变得更自律

跑步对个人的影响并不仅仅在于身体上的变化，跑步的人，生活上也会更加自律。长期坚持早起跑步，无论是生活还是工作、学习，更容易养成自律的习惯，使工作和学习的效率大大提高，形成良性循环。

此外，跑步过程中，由于身体会分泌出多巴胺，也会使我们更加自信、乐观，心态越来越好，这无论对身体健康还是日常生活，都有莫大的好处。

长期慢性关节劳损、膝关节负荷加重是引起关节炎的病因，而需经常站立、行走的职业如纺织工、售货员等，多为女性，加上中年女性特别关节炎在我们生活中是比较常见的一种疾病，且任何年龄的人都是有可能患上的。一旦患上关节炎的话不仅会对身体上造成伤痛还会严重影响到患者的正常生活。在绝经后大都发胖。因此，关节炎患病率随年龄增长而增加，女性多于男性且发病年龄比男性早。近年来，关节炎发病率在退休后热衷于体育锻炼的女性中有所增加，这可能与过度的膝关节活动有关。

主要不要受凉，天冷多加衣，少吹空调，注意保暖。

然而遗憾的是这其中的还多人还搞不懂，于是当作这个症状看，一看就是几十年，能够看好的并不多，一辈子处于煎熬状态的太多太多了。而现在好了，知道了原因，改正过来就是了，对于关节炎等局部不舒服方面的调养也较为简单些，在闲暇之余到附近野地采挖些紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，，去除杂质，取之适量泡酒喝，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-10月。平时切记早餐不能不吃，少吃也要吃点，规律很重要的，内心的重视，行动的努力，饮食的控制，慢慢就会完好如初，健康不再是梦想，也会让关节炎与大家说再见，再也不见。写的不好，敬请谅解，但愿大多数人能够感同身受吧。

综上所述，早起时跑步给身体带来的变化是十分明显的，它有减肥、控制体重的作用，还可以提升心肺功能，改善关节、骨骼的功能，使皮肤变得越来越好，看起来更年轻。不仅如此，跑步可以让我们变得更加自律，更乐观，对个人来说，无疑是有很大好处的