一天几个动作，膝关节炎就解缓解了

慢慢年龄大了，很多骨病问题慢慢就出现。俗话说人老先老腿，尤其是很多老年人，大多年轻的时候，都做了很多重体力劳动，尤其到变天的时候。对于如何解决膝关节？其实只要学会几个动作，就能很好的缓解膝关节炎。也可以了解一下正商磁.疗 .贴，适用于膝关节炎问题。

1、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

2、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

3、高位马步：两膝稍弯曲（10～30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

4、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。