吃安眠药有百害无一益，良心年轻教授献出良方！3天摆脱失眠！

上海复旦大学教授刘迪教授

失眠是一种很常见的病症，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。有些患者一旦出现失眠就会自行购买药物服用，这样治疗失眠真的可行吗？

这种出现了失眠症状就买安眠药来吃的做法是百害而无一利的。服用安眠药的做法有两大弊端：

一是药店的店员所掌握的药品知识毕竟有限，可能推荐的安眠药和患者的失眠症状并不相符合，从而可能造成患者对失眠药物的依赖，很难戒掉。

二是没有搞清楚失眠原因就随便吃安眠药是治标不治本的做法，因为很有可能失眠是由于某种疾病引起的，所以要治失眠首先要治原发病，原发病治好了，失眠问题往往就可以不药而愈了。所以这个出现失眠就吃药的做法是不正确的。

什么时候用安眠药才合适？

虽然安眠药是治疗失眠的常用手段，但治疗睡眠障碍的方法不仅限于用安眠药。

如今治疗睡眠障碍可以使用多导睡眠监测记录各种相关生理信号以评估睡眠状态，这是诊断睡眠障碍的金标准。

而且对与其他疾病共存的失眠障碍而言，共同治疗非常关键。如抑郁症患者的失眠必须同时采用有效的抗抑郁治疗才有可能得到缓解，睡眠呼吸暂停的病人则根据病情不同而慎用或禁用安眠药。

因此失眠患者不可随意购买安眠药服用，目前市面上的安眠药的种类很多，使用方法和时间上也不尽相同，需要及时就医在医师指导下正确用药。

失眠的危害性

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部异物感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

指导建议：

失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。

（1）失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，对人的影响是综合性的，且严重影响正常生活和工作。。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

（2）睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

一句话：失眠对面部的影响，惨不忍睹。在这些表面现象之下，失眠还逐渐地从内部摧毁失眠者，如出现抵抗力下降，消化系统、心血管系统、内分泌系统功能紊乱等。机体功能的紊乱还能派生出一系列疾病。总之长期失眠危害很大，要及时到正规医院接受治疗。

治疗失眠的方法多种多样，首当其冲的就是膏滋慢慢调理，膏滋滋润身心，能起到平衡身体安神益智，去燥平火，对身体的调理可以说是润物细无声的，氏 神膏提高睡眠质量就能起到不错的效果，百年字号，用开水冲开，睡前一个小时慢慢的服下，失眠病人反馈不错，购物平台就有。

改善失眠的几款食疗法

1，莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。,

2，柏子仁炖猪心

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

3，合欢花蒸猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

4，甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。