40岁后容易犯关节炎，注意这些方面，提前预防关节疼

40岁后容易犯关节炎，注意这些方面，提前预防关节疼

文/爱问360

人老先老腿，是所有人都共识，一旦过了40岁之后，身体也不仅会伴随着各种各样的病痛和小毛病，身体的各个关节，也会出现诸多不适的症状，每当阴天、下雨的时候，不仅关节酸痛难忍，甚至非常容易出现扭伤等情况。

说到这里，相信一定会引起40岁左右人的共鸣，所有的矛头都会直接关节炎，现如今关节炎已经成为了日常病症中最难以治愈的，一旦患上苦不堪言，疼痛感只能缓解，但是想要彻底治愈，几乎完全不可能，然而造成关节炎病症发生的原因，也是多种多样的。

【中老年人得关节炎的原因】

1、关节的过度使用

一部分中老年人陷入到关节炎的病症中，完全是因为在日常的生活中，对关节使用过度，造成了关节内部软组织的磨损，严重的甚至会造成滑膜炎症状，一旦当关节有任何活动迹象的时候，就会爆发出强烈的不适感。

2、激素失衡导致的

女人一旦过了40岁后，身体激素的失衡，也会导致关节炎病症的爆发，这也是过了一定年龄之后，女人得关节炎概率，往往会高于男性的原因。此时的女性不仅身体会陷入到更年期，同时因为激素的失衡，也会使他们免疫力逐渐低下，曾经所有的伤害都会快速的表现出来，从而使各处的疼痛表现得愈加明显。

3、不正确的姿势引起的

在生活中，可以看到：有些人非常喜欢翘着二郎腿，将身上的重量都放在一条腿上，这种不良的姿势，久而久之也会给关节增加过多的压力，再加上外力的冲击，很可能会形成让人惧怕的关节炎。

4、软组织出现损伤

很多人在运动的过程中，因为运动过度，导致骨骼碰撞中的软组织过度的磨损，因此，在运动的过程中，也会发生疼痛难忍的情况，尤其是在过度运动后，疼痛的症状会愈加明显，这就是让人非常厌烦的关节炎。

5、寒冷环境导致的

有一部分中老年人，现如今仅接受四十几岁得了关节炎，是因为在少年时期非常喜欢寒冷，尤其是在冬季时，依然穿着单衣，在过于寒冷的环境中，对关节的伤害是巨大的，久而久之，也形成了让人难以忍受的关节炎，随着年龄逐渐的增加，骨骼钙化和关节的伤害会被逐渐凸显出来，关节炎的症状也会表现的更明显。

【如何避免中老年关节炎造成的疼痛】

1、注意保暖

对四十几岁就得了关节炎的中老年人来说，在日常的生活中，一定要注重保暖，虽然这并不能让关节炎的症状彻底缓解和治愈，但是对关节炎造成的生活不便和疼痛，却有一定的缓解作用，尤其是在换季时，更要注意对关节部位的守护。

2、注意关节的使用

对中老年人来说，到了40岁以后，骨骼和身体的各个器官都会逐渐出现退化的情况，因此，在日常的生活中，也要尽量减少对关节的过度使用，尤其是做弹跳、运动的时候，一定要保护好膝盖等部位，避免因为过度的运动受到伤害，这种伤害是不可逆的，而且关节炎的发作，也会影响日常的生活和行动。

3、补充钙

对中老年人来说，要想缓解关节炎爆发的各种症状，在生活中，多食用一些含钙量高的食物，也是非常重要的。适当的补充钙元素，不仅能让骨骼变得更强壮，同时也能缓解关节炎造成的疼痛感，虽然并不能从根本上治愈，但是对关节各种不适症状的改善也有一定的效果。

4、合理保持体重

中老年人要想远离关节病，一定要严格的控制体重，身体过于肥胖，当体重过重的时候，只会给身体增加过多的负担，首当其冲的，就是骨骼和关节承受的摩擦和重力，过于肥胖的中老年人，患关节病的几率也会更高。

5、及时补充维生素

在日常生活中，老年人不仅要注意钙元素的摄入，同时也要注意补充维生素，这不仅能让身体的营养更均衡，同时也能让骨骼更强健，不至于使骨骼过于脆弱，在寒冷和外物刺激时，形成骨骼退化的情况，在一定程度上也能缓解关节炎病症的产生。

参考资料：

1、《肩痛就是肩周炎？骨科医生：须满足3个条件！肩痛3个动作可缓解》

2、《肩周炎不能只看肩膀痛不痛，这几种异常要留意，及时应对很关键》

3、《肩膀疼痛抬不起来，未必是肩周炎，乱锻炼会变严重，骨科医生告诉您》