3种错误运动方式，正在悄悄损伤我们的关节，劝你尽早改正

生活中我们都会出现膝关节疼痛的状况，绝大多数会认为是过度劳累或者休息不好导致的，然而经过检查有很多都是骨关节炎或者滑膜炎，这和我们生活中的一些习惯有着很大的关系。

53岁的崔女士非常爱好运动，由于儿子结婚比较早，在5年前崔女士就当上了奶奶，并且丈夫有自己的公司，生活条件比一般人优越很多，逐渐的就爱上了运动。几乎每天晚上崔女士都会组织一帮人去小区旁边的广场进行跳舞，除了天气原因几乎一天不拉，白天还自己穿上速干衣到处溜达。就在昨天傍晚时，跳舞的过程中突然膝盖一响，左关节不能伸屈，并且越来越疼，在邻居的搀扶下到旁边休息了一会也没有减轻的症状，无奈之下让儿子开车送往医院进行治疗。

医生看到崔女士的情况后及时进行了X光扫描，发现崔女士半月板磨损严重，关节处已经错位并且有积液产生，属于典型的滑膜炎症状，需要进行积液抽取并且还得进行止痛，以后的很长一段时间崔女士都不能正常的进行走动，这对她造成了很大的影响。

3种错误运动方式，正在悄悄损伤我们的关节，尽早改正

1、每天跳广场舞

现如今广场舞非常流行，就像崔女士一样，很多人可能也有着跳舞的习惯，然而这种运动却不能经常做，尤其是那些年龄偏大的人更要慎重。因为广场舞有很多动作过于剧烈，会导致膝关节的磨损程度加剧，增加了膝关节扭伤和损伤的几率，会使小腿发沉。2、喜爱爬山

现在社会压力较大，不少的人都喜欢和朋友一起去爬山释放压力，与此同时还能看到美好的景色，山顶的空气也好，看起来是十全十美，然而却对关节非常的不利。不管是爬荒山还是走台阶，都会使得关节受力远大于正常走路，从而使得关节面很容易由于过度的挤压而变形导致滑膜炎和骨关节炎的出现。

3、做蹲起

蹲起动作比较简单能够快速燃烧脂肪，是不少的减肥和健身族的常做动作，然而这个小小的动作却非常容易出错。由于不当的下蹲姿势会导致我们的膝关节半月板出现内扣的情况，并且还会使我们走路时的步态发生变化，所以不建议大家经常做。

膝关节疼痛该如何科学治疗呢？

（1）补充钠氨脂素

膝关节出现疼痛的情况要及时休息同时补充钠氨脂素修复关节软骨和我们的膝关节滑膜组织，并且它能够与我们体内的水分子很好的结合在一起从而清除积液减轻关节和下肢的疼痛感，骨关节疾病就能得到好转。因此，钠氨脂素在医学上被称之为“关节软黄金”，常用于各种骨关节疾病的预防治疗。

（2）做好关节保暖

由于我们的膝关节在皮肤表层，所以也是全身最怕寒风的部位，出汗后吹冷风或长期处于阴冷潮湿环境，都会使风寒湿等邪气侵入机体经络，留于关节，导致筋脉关节失于濡养，关节处经脉气血痹阻不通，不通则痛。所以日常一定要做好膝关节保暖工作，不只是中老年人，年轻人也是如此，只有关节保暖了，血液流通才会正常，才不会出现疼痛感。