终于找到腰疼的元凶了！医生提醒：5大危险因素，其实你都能避开

现在的生活中，腰疼已经不仅仅是中老年朋友们的“专利”，不少年轻人也深深受到腰疼问题的困扰，特别是一些久坐的上班族、学生，有时一坐就是一整天，这时我们要通过腰部承担上半身的压力和保持身体的形态，长时间久坐，可能会出现腰椎或者腰肌劳损的问题。

腰部常常酸疼，特别是久坐之后刚刚站起来的时候，实在让人难受，那有没有什么方法可以预防或者缓解腰疼这个问题呢？

一、不要睡太软的床

人三分之一的时间都在睡觉，睡觉时处于一个平躺的状态，这时腰部承受的压力很小，是一个休息的状态。睡太软的床时，由于体重的原因，人的中间会下垂，这样不能使腰部处于一个放松的状态，较硬的床虽然不舒服，但是它可以支撑身体，使腰部得到休息。

二、注意保暖

许多年轻人为了漂亮，即便温度很低了依旧穿的很少，这样非常的不好，冷空气透过皮肤，会使血液循环变慢，肌肉变得僵硬，也会加重腰痛，特别是女性朋友，因为月经、怀孕等原因更容易腰疼，平时可以用热水袋暖暖腰。

三、注意减肥

体重较重的人腰部承受的压力会更大，给腰造成负担，所以肥胖人群有腰痛的症状时一定要注意减肥。

四、适当锻炼，纠正不良姿势

腰疼平常时可以适当锻炼一下，倒走、慢跑、瑜伽等都非常不错，可以锻炼腰部肌肉，工作一段时间后，可以适当起来运动一下，也可以用手搓揉一下腰部，能够促进血液循环，放松腰部肌肉。平时要纠正不良坐姿，弯腰驼背，跷二郎腿对腰部都会产生影响。此外，也可以准备一个小抱枕放在腰部，缓解腰部压力。

五、防止腰部过度劳累

腰部处于人体的中心，非常重要，腰不好，一定要注意不要让腰过度劳累，造成腰部肌肉的损伤。