膝关节发炎，牢记多吃2物，常喝2饮，远离关节疼痛

随着人们年纪的增长，并且现在生活过得越来越好，但是却有很多人的身体健康出现了各种各样的问题，抵抗力也在不断下降，身体各器官也在不断衰竭。尤其是现在越来越多的人都患上了膝关节炎，这是由于骨质流失的非常严重，并且在平时的时候不注意保护膝关节，给膝关节带来了很大的压力。所以很多人都会出现膝关节疼痛的情况，而想要缓解这种疼痛，最重要的就是改变自己的饮食习惯。

首先在日常生活当中要多吃这两种食物，第1种食物就是腐竹，腐竹是许多人都非常喜欢吃的一种豆制品。因为腐竹不仅味道特别鲜美，而且营养价值也非常高，腐竹可以起到非常好的补钙效果。并且腐竹当中含有大量的膳食纤维，多吃腐竹还可以促进肠胃消化，保护肠胃。

第2种食物就是鱼肉，鱼肉是人们经常都吃的一种肉类，多吃鱼肉对身体是非常好的。因为鱼肉的脂肪含量非常低，而且鱼肉当中含有人体所需的多种微量元素和蛋白质。所以经常吃鱼肉，不仅可以给身体提供大量的蛋白质，有效增长肌肉，而且还能起到非常好的补钙效果，让骨骼更强健，身体更健康。

除了这两种食物之外，还要多喝两种饮料。第1种饮料就是牛奶，很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯。而每天喝牛奶不仅可以起到很好的补钙效果，而且还能促进睡眠，有效提高睡眠质量。在晚上的时候喝一杯牛奶，还能让人释放压力，让身体和心里都得到很好的放松。

第2种饮料就是豆浆，虽然豆浆的钙含量没有牛奶丰富，但是每天坚持喝豆浆也是可以起到很好的补钙效果的。最重要的是豆浆当中含有非常丰富的膳食纤维，而且脂肪含量也比牛奶低得多。所以喝豆浆完全不必担心会长胖的问题，反而还有助于减肥。