膝盖凉痛怎么回事？出现这种症状需警惕！附膝关节炎正确护理方法

虽然近期气温恢复至零度以上，但每到低温阴雨天气时，即使穿上再多秋裤，很多中老年朋友们依然会感觉到膝盖处隐隐发凉，甚至酸痛难受。虽然小百也才30岁，但每每到了冬季，曾经受过伤的膝盖部位也会出现这种症状，严重时还会影响正常行动，这是怎么回事呢？

什么是膝关节，膝关节炎又是什么疾病？

膝关节是全身最大的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨构成，它是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。膝关节病主要包括：骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。而我们口头常说的膝关节炎，则主要是指骨性膝关节炎。

骨性关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。又称增生性膝关节炎、老年性膝关节炎。临床上以中老年发病最常见，女性多于男性。病理特点为同灶性关节软骨的退行性变，软骨下骨质变密（硬化），边缘性骨软骨骨赘形成和关节畸形。

出现这些症状需警惕，谨防出现膝关节炎

关节软骨保证摩擦面光滑，关节腔里的关节液像润滑油，在日常生活运动中给膝关节提供强力支持。而膝盖表面的温度往往透露了膝盖的健康状态，如果生活中发现膝盖发冷、变僵，并且症状逐渐明显、加重，就需要引起重视，防止膝关节炎的出现。

膝盖凉，说明膝关节血液供应不足，周围的血液供给出现了问题，营养就没办法及时供应到关节内部。如果不加以纠正，最终会造成膝关节新陈代谢的退化，承重和活动能力大打折扣等情况。长期这样，最终就可能发展成骨性膝关节炎。

膝关节炎易患人群有哪些？

通常膝关节炎容易发病的群体包括：体重超重者、膝盖受过伤的人、腿部有畸形的人、爱穿高跟鞋的女性、过度运动的人、久坐不动者等等。

膝盖凉痛症状的缓解方法

在生活中，大家可以通过毛巾热敷、热疗（红外线灯烤）、甚至持续拍打等方法，来扩张膝盖局部血管，缓解膝盖凉痛症状，但想要做到真正有效预防和治疗，还需要注意以下护理方法：

（1）预防措施

1.注意保暖，在天气寒冷时应注意及时保暖，根据天气变化主动戴上护膝，防止膝关节受凉；

2.控制体重并适当锻炼，日常生活中需要合理饮食，避免造成体重过重，从而加重膝关节负担。此外，适当的日常锻炼必不可少，肌肉力量好，关节就能得到更好的保护。平时最好的运动方式是，平地徒步、游泳等有氧运动，太极拳和八段锦运动也可适度进行，运动前需热身10分钟。注意，对于老年朋友而言，锻炼运动也要根据自身情况，量力而行，过于剧烈和高强度的运动项目就没必要了。

3.适当补钙，尤其是40岁以上的女性，骨质疏松的时，关节更加容易磨损。

小百提醒大家，预防措施还有很多，想要了解的朋友可以关注百日新解，后续会不间断更新更多养护知识。除了上述预防措施外，还要重视膝盖的疼痛信号，锻炼的时候疼痛就是需要休息、停止运动的信号，千万不要大意。

（2）治疗方法

治疗方法可以简单分为三种不同阶段，初期以科学的肌肉锻炼和适宜的运动为主；早期以药物疗法为主，对于大多数骨性关节炎患者来说，轻度至中度疼痛，可以通过口服止痛药控制；中晚期则可能需要手术治疗了。

以上仅仅是小百给大家整理的基础养护知识，如果你的情况长期出现并且症状较重，小百建议尽早就医并谨遵医嘱，积极配合治疗。

最后，新冠肺炎疫情严峻，请大家在注意日常健康养护的同时，也要尽量减少人员流动，戴好口罩做好个人防护，不给祖国抗击疫情添乱。