痛风不是“突然”得的，医生：3个习惯不改，尿酸“只升不降”

痛风痛风，痛不欲生，这种感觉只有在痛风发作时才能有所体会。

痛风也是一种代谢性疾病，是嘌呤长期代谢紊乱，导致血尿酸水平升高，诱发的一种关节炎症。

因此，痛风并不是"突然"就能得的。

正常情况下，人体内的水平呈动态平衡状态，但当自身代谢的产物增多、从食物中摄取的嘌呤过多、长期不良习惯的影响时，就会使尿酸水平升高。

当尿酸水平达到一定的饱和度时，就会开始析出尿酸盐结晶，在关节、软组织等处沉积，使关节出现炎症反应。

这时，痛风就来了。

痛风上身，身体会有3种异常

异常1：关节疼痛

痛风来临，关节会产生强烈的疼痛感。

首次多在单一关节发作，最常见的是大脚趾部位，也可能出现在手腕、膝盖、脚踝、手肘等部位，严重时可能重叠发生。

患者会在半夜因疼痛突然惊醒，随着病情的发展，疼痛感加剧，出现撕裂、刀割、噬咬等疼痛感。

异常2：水肿

关节肿大可以由痛风直接引起。

痛风发作时，发病关节会有红、肿、热、痛现象，病情较严重时，会严重影响人体的正常活动。

此外人体的过度劳累和关节的炎症，都会使身体出现水肿现象；长期的营养不良也会引起水肿，因此，出现水肿一定要及时就医。

异常3：痛风石

痛风石在耳廓、关节以及软组织周围很常见。

痛风石呈现淡黄色或白色，是一种隆起、赘生物，因为质地很硬，形似石头，所以称为痛风石。

痛风石能见于各个部位，以四肢为最多，出现痛风石时，不仅影响肢体外形，更严重时，会出现关节变形。

痛风不是"突然"得的，医生：3个习惯不改，尿酸"只升不降"

习惯1：长期喝酒

酒精进入体内分解代谢的过程中，会消耗大量的水分，从而使尿酸浓度升高。

酒精分解代谢的过程中，还会产生可抑制尿酸排出的乳酸，久而久之，升高尿酸水平。

在这里要提醒大家：虽然啤酒的酒精、嘌呤含量都不是很高，但其中含有大量的鸟苷酸，经过人体代谢会形成嘌呤，升高尿酸水平。

因此，尿酸高的人、痛风患者都要做到禁酒。

习惯2：暴饮暴食

暴饮暴食好时，进入肚子里的高嘌呤食物也多。

导致体内产生大量的尿酸，人体不能及时将这些尿酸排泄出去，就会逐渐在体内堆积，形成结晶，诱发痛风。

因此，提醒大家规律三餐、注意饮食清淡。

习惯3：关节着凉

不管是冬季受冻还是夏季吹冷风，都容易诱发痛风。

这与气温有很大的关系，因为在低温状态下，体内的尿酸更容易形成结晶，刺激关节处出现炎症，也就是痛风发作。

因此，冬季要注意关节处的保暖，夏季要避免直吹冷风。

降尿酸，防痛风，生活中这3件事不能少

第1件：多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。平时可以适当喝苏打水，碱化尿液，忌饮料，尤其碳酸饮料。

第2件：控体重

肥胖者，痛风的发作年龄会比较早。

肥胖者会产生胰岛素抵抗，使肾脏对尿酸的排泄量减少，尿酸增多，引发痛风。

肥胖还会增加人体内游离脂肪酸含量，对黄嘌呤氧化酶的活性带来影响，使体内尿酸增加，形成痛风。

建议坚持骑行、快走、慢跑等有氧运动，保持合理的体重。

每次运动30分钟左右，每周运动3~5次，以不对关节造成伤害、不感到疲劳为宜。痛风患者在病情发作时，不可运动。

第3件：常检查

尿酸高者、痛风患者，需要定期复查：

▪ 尿酸高但还没有达到用药标准的，需要定期检查血尿酸、血肌酐、尿素氮、肾脏B超、肝功能等指标。

▪ 已经开始服用降酸药的，需要每3~5周复查一次，同时根据具体情况检查血肌酐、血尿酸、肾脏B超等指标。

▪ 痛风急性发作期，每日嘌呤摄入应在100~150mg以内。

▪ 痛风稳定期，可适当放松，每日嘌呤摄入量在300mg以内。