你还想不想要你的膝盖了？

日常生活中，当发现身体的关节处有不明原因的疼痛、晨起时带有僵硬感或“预测天气”一冷就疼等现象时，就该警惕是否患有关节炎了。据相关统计，关节炎在我国的总发病率约为13％，且有年轻化的趋势。今天这节课就来聊一聊关节的相关问题。 先来看一下，什么是关节炎？ 关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。 那中医上是怎么看待关节炎的呢？ 从中医角度讲，关节炎主要是因为身体机能下降，关节处寒湿重导致的。寒性凝滞，气血阻滞不通。这里的寒除了指温度低，还代表了停滞、消极的状态，停滞久了就会产生郁热，我们把一个房间的门窗关久了，人再一进去就会觉得闷热，就是这样的道理。产生了郁热，也就有了炎症，外在的表现就是关节的红肿热痛。同时寒又主收引，收引导致闭塞不通，不通则痛。因此在冬天湿冷的天气时，关节更是会加重疼痛。中医大家胡希恕讲到关节炎，也就是“历节病”时这样说到，“这种病呢，伤于汗出当风，或久伤取冷所致也”。怎么来解释“汗出当风”呢？简单来说就是该出汗的时候，遇到风致使汗孔闭合，身体出不了汗。久而久之，汗液里的垃圾沉积在关节的空隙，筋骨交界的地方，导致关节发炎了。比如夏天天热出汗，电风扇、空调对着吹，导致该出的汗出不来。久伤取冷也是一样的道理，比如出一身大汗时，喝点冷饮，吃个雪糕，这个汗马上就回去了。 天气凉的时候露脚踝、露膝盖，以及喝冷水、吃冷饮等不良的生活习惯，都会把寒和湿闷在身体里。可能一时不觉得什么，但寒湿逐渐积累，聚集在关节的空隙就变成痛不欲生的关节炎了。 这里重点讲一下膝关节炎，膝关节是人体活动度最大的关节，它承受着人体60%的重量，也是最脆弱的部位。由于膝关节炎初期症状较轻，很容易被无情的忽视，大家可以根据下面这些症状来进行判断。 ①间歇性疼痛活动多或劳累时膝关节疼痛，休息时会有所减轻；上下楼梯时膝关节间歇性钝痛等。 ②膝软行走时膝关节突然发软，有欲跪倒或摔倒的现象，可能还伴有剧痛。③关节肿胀常因扭伤、着凉而导致关节肿胀，膝关节活动时有磨擦感或弹响。④“胶着”现象膝关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，必须先缓慢活动一会儿，“胶着”现象才会消失，膝关节才能正常运动。 ⑤关节功能障碍有时膝关节不能完全伸直，下蹲和持重时会产生剧烈疼痛。⑥膝关节怕冷在受凉刺激的时候，出现膝关节的疼痛和酸胀症状。遇热减轻，遇风、寒、湿、雨时疼痛加剧。 想要保护好自己的关节，生活中我们具体应该怎样做呢？ 一、适量运动，避免过劳 运动对于关节健康其实是把双刃剑，合理选择运动方式和强度，可以促进关节健康，缓解关节疼痛。但过量运动容易造成膝关节软骨磨损，例如跑步、骑山地车、滑雪等运动要适度练习，劳逸结合。 二、低糖饮食，控制体重糖是产生炎症的物质基础，低糖饮食可以帮助降低炎症的产生。同时，适度控制体重也是必不可少的，体重增加会使两个膝盖的负重增加，加重关节不适，但也要记住一定不能刻意节食减肥。 想吃就吃、健康瘦身，可以喝小主千岁养生花茶轻如燕。轻如燕根据中医经典《伤寒杂病论》所记载“外台茯苓饮”化裁而来，选用长白山人参，新会陈皮，以健胃去湿，佐桂花丁香以芳香化湿，搭配云南普洱，口味更加醇厚。轻如燕有健脾祛湿、利水消肿之效，坚持每日3升、小口热饮，能让大家在恢复脾胃功能的过程中依然保持完美身材，身轻如燕。 三、艾灸膝关节疼痛时，可以艾灸内外膝眼穴，每次艾灸30分钟到1个小时左右，一周2-3次即可。【定位】膝关节伸侧面，髌韧带两侧凹陷处其它关节的疼痛，可以直接艾灸疼痛处。需要注意的是，艾灸的火苗虽小，但火力其实是很猛的，如果津液跟不上，很容易出现上火的现象。因为津液不够了，不能顺利地带走虚热。所以艾灸前后，一定要及时补充津液。小主千岁养生花茶睡美人更侧重于清虚热，提升身体津液水平，能帮助大家及时补充体内流失的水分，避免上火等一系列问题。过程中可以搭配小主千岁元气膏，帮助提高身体能量，增强身体机能，全面恢复身体健康。小主千岁元气膏配方取自《伤寒杂病论》，融合了千年经典古方：芎归胶艾汤、当归建中汤、温经汤，且严格按照《伤寒杂病论》的组方法度，达到精确科学配伍，原材料的选择上更是精益求精。元气膏不仅可以补津液、健脾胃，还能缓解体虚、宫寒，疲乏无力，肌肉酸痛，记忆力下降，易感冒等身体状态。冬季天气寒冷，大家要做好保暖措施，合理保护关节，预防关节炎的发生。一旦出现关节不适，请及时就医，以免影响日常工作及生活。最后，要时刻牢记“预防大于治疗”，不要等着发生了疾病才不得已、被动地去控制和治疗。小主千岁作为健康饮水的倡导者，坚持传播正确的中医养生观念，通过提供最健康、优质的养生食材，帮助大家有针对性的、科学的照顾自己和家人的身体，帮助更多人收获健康，享受品质生活。