骨关节病发作太痛苦！如何远离关节肿痛、僵硬？快来看，有秘笈~

近些年来，我国老龄化的人口逐渐增加，常见疾病的发病率也逐渐上升，骨关节炎及关节疼痛病人越来越多，特别是中年以上的女性居多。据统计，在6O岁-75岁人群中其发病率超过50％。

眼下已是春暖花开，正是外出游玩、欣赏美景的好时节，但需要注意的是，春季乍暖还寒，气温不稳定，也是骨关节炎最容易复发的季节。很多中老年在默默忍受着骨关节炎的发作，关节疼痛、僵硬、关节肿痛折磨着他们，上下楼都困难。

引起春季骨关节炎的发作原因主要有以下几种：

• 刚刚春节之后的暴饮暴食以及整个冬天活动较少，导致体重上涨，增加膝关节的承受能力。

• 冬天气温低，大家都不愿意活动和干活，而春天温度回升后，外出机会增多，运动也比以前积极了，一旦保护不当就容易导致关节炎发作。

日常生活中该如何

预防骨关节疾病

1

良好的生活习惯，适应不同的气温

寒冷会使血液循环不畅，加重病情。春季温差较大，要注意保护好膝盖，不要受凉。

2

控制体重，减轻骨关节的负担

一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

3

保护软骨，从根本上进行预防

很多关节疾病都是软骨出了问题，关节软骨是一种透明软骨，由软骨细胞和细胞间质组成；它表面光滑，能减少相邻两骨的摩擦，缓冲运动时产生的震动。

正常关节与病变关节的对比

软骨磨损后，慢慢地就会长出骨刺，出现疼痛等各种骨关节问题。而氨基葡萄糖是软骨基质和滑液中聚氨基葡萄糖的成分，能修复受损软骨；并刺激滑膜细胞再生，催生和补充关节滑液，不断润滑关节软骨层面，减少摩擦作用，使关节部位灵活自如。

人体内的氨糖含量变化

随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

因此补钙的同时也要补氨糖，提早补充，呵护软骨健康，提高自身的行动力。

4

科学锻炼，避免受伤

外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。不恰当的使用膝关节或是一些外伤，会让关节软骨发生退化和磨损。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

此外，关节的慢性劳损、长期不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

最后，也希望大家可以无忧无虑地游山玩水，不要让骨关节疾病成为你们享受生活的阻碍，想去哪儿就去哪儿，实现“打卡全世界”的旅游梦想。