“久坐党”“高跟族”小心关节炎… …

“你太胖了，不适合运动”

“天气冷了，膝盖不行了”

“.......”

“我这么年轻，得哪门子的关节炎？”

不少年轻人都有这样的想法：

关节炎、关节劳损都是老年人才会得的病

不会降临到自己头上

然而这是真的吗

今天，我们就来讲讲关节炎的那些事儿

关节炎与年轻人没关系吗？当然不是！的确，老年人群由于年龄增长，骨骼的弹力和韧性减低，所以关节炎的发病率较高！但这并不意味着年轻人就没问题~

除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发类风湿的危险因素。其中，妇女患风湿关节炎的几率是男人的三倍，35岁至50岁是该病的多发年龄段。而且“久坐不动党”和“高跟鞋一族”“等人群患类风湿关节炎的数量也都明显上升。

年轻人患类风湿的主要诱因

01

久坐不动

在年轻的群体中，关节炎比较偏爱“久坐族”，包括在电脑前久坐不动的上班族和长时间把握方向盘的驾车者。

久坐容易形成关节“废用性”萎缩退化，对颈肩、脊柱、骨盆、手肘等关节容易造成的劳损和压力，同时下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌随之减少，少了这样一层天然的保护，下肢关节损伤的风险变回增加，患关节炎风险随之提高。

02

高跟一族

高跟鞋会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。

许多女性不论冬夏，都以裙装为主。裙装虽美，但肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

03

耍酷一族

手指长时间做一个动作，则很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。

一些年轻人喜欢掰手指以放松关节，长期反复过度屈伸手指，容易加剧关节软骨的磨损，造成关节周围韧带的损伤，也可能引起肌腱拉伤和关节脱位，引起早发的手指骨关节炎。

如何避免关节炎“年轻化”

01

饮食均衡

保持饮食清淡、多吃富含蛋白质和维生素C的食物，养成早睡早起的生活习惯，戒烟忌酒，把体重控制在合理范围内，减少体重给关节带来的压力。

02

注意穿鞋

推荐鞋跟高度为3～5cm，超过5cm的鞋跟就可能改变足弓、腰椎、膝髋关节的生物力学条件，而加重跟骨、腰椎、膝髋关节的磨损。

03

保护关节

每坐着1小时休息10分钟。10分钟内可以起身，活动一下手指、颈、腰、膝，这样可以减少关节保持单一姿势的时间。

摒弃掰手指等不良习惯，减少关节劳损。尽量减少极限运动次数和持续时间。