关节炎可能引起身体疼痛？如果正确做，在家也能缓解

随着年纪增长，加上日常生活很多人并不注重对关节的保护，导致越来越多的老年人被关节问题困扰。尤其天气降温或下雨下雪时，关节处的疼痛往往让人苦不堪言，严重影响睡眠质量，伤害患者身心健康。

为了降低关节炎对身体的伤害，患者要及时采取积极正确措施调理养护好关节，不做对关节不好的事情。就能有效减轻关节炎发作时的疼痛，缓解关节炎症状。

关节炎严重的患者可以选择去医院寻求医生帮助，在医生的指导下，进行相关治疗或服用缓解关节疼痛的药物。除此之外，对待关节健康问题要上心，日常生活做好关节的防护工作非常重要。平时不保护好关节健康，关节炎就会越发严重，治疗也只能做到治标不治本。

关节要想好，保暖不能少，受凉是诱发关节炎的主要因素之一。尤其在炎炎夏季，很多人尤其是年轻人，比较贪凉。将空调温度打的很低，有时候直接对着关节处吹，非常不利于关节的健康保护。天气降温时要保证关节处及时保暖，女性朋友穿裙子的同时，也要记得做好关节防护工作。

空暇时间可以适当按摩关节，能有效促进关节处血液循环，缓解关节疼痛。晚上睡觉前可以坚持泡热水脚，帮助身体祛除体内寒气。或用热毛巾，热水袋敷在关节处，最好不要和皮肤直接接触。热敷时间不宜过长，一般热敷20分钟左右即可，能有效保护好关节健康。

天气适合时可以出门晒太阳，帮助身体吸收维生素D和钙离子，舒缓关节处的问题。关节炎患者日常要注意适当食用蛋奶制品，帮助身体及时补充蛋白质。可以在睡前两个小时左右饮用一杯温牛奶，最好是低脂无糖牛奶。可以保证身体摄入所需的钙元素，帮助修复关节炎处受损的软骨，改善关节炎症状。

关节炎患者要控制日常饮食，不要暴饮暴食。很多人不知道，控制合适的体重对舒缓关节炎也有很大帮助。体重超标，关节处尤其是膝关节，就会承受更大的压力，不利于关节的健康养护。少吃高脂肪高糖量的食物，饮食尽量保持清淡，调整饮食结构，保证营养均衡。

部分关节炎患者认为运动会有损关节健康而放弃运动，其实这个观念是错误的。剧烈运动的确会有损关节健康，但学会采用正确方式坚持适量运动，对身体有很大好处。

关节炎患者可以选择较为舒缓的运动方式，如散步，游泳，瑜伽等。长期坚持可以促进血液循环，缓解关节炎症状。也可以有效提高身体免疫力，改善自身身体素质，预防其他疾病的侵袭。

关节炎是当代社会常见的一种疾病，不及时采取措施缓解养护，会随时间增长疼痛加剧。影响人们的日常出行，不利于身体健康。关节炎患者要养成良好的饮食习惯，健康的生活作息，调理好自己的关节，有效缓解关节疼痛。关节健康的人群也不要放松警惕，少做或不做有损关节的事情，保护好关节健康，照顾好自己的身体。