上下楼弯腿时膝盖痛是什么原因，如何摆脱疼痛？请看此文

膝盖痛是人们去看医生的常见原因。膝盖是人体最大的负重关节，当一个人走路，跑步或跳跃时，膝盖会承受很大的压力。

有些人走平路很好，但一到上楼下楼，就会在弯腿某个角度发力时疼痛。

要了解导致膝盖疼痛的原因，首先要了解我们的膝盖解剖结构。

膝盖是人体最大，最复杂的关节之一。它由四根骨头组成：股骨，胫骨，腓骨和髌骨。支撑膝盖的肌肉是膝盖前面的股四头肌和后面的股二头肌。

这些结构通过复杂的韧带和软骨连接。前交叉韧带防止股骨向后移动，后交叉韧带防止股骨向前滑动。有内侧和外侧两个侧副韧带，它们一同提供支撑。

半月板（外侧和内侧）是位于股骨和胫骨之间的组织，使两者之间运动自如。髌骨后面也有关节软骨。最后，膝盖被充满液体的囊包围，这样有助于缓冲膝关节各方面的运动冲击。

膝盖的主要运动是弯曲和伸直。膝盖也可以旋扭，但幅度不能太大，这也是导致膝盖韧带许多外伤的原因。

正因为膝关节的复杂性使得膝关节可出现各种各样不同的疼痛原因，与弯腿时疼痛最相关的，要数下面这几种了：

1，骨关节炎

骨关节炎是影响大关节最常见的关节炎类型。还有一些其他类型包括类风湿性关节炎和痛风。患有膝关节炎的人在站立或行走时会经历不同程度的疼痛，肿胀，僵硬和失去弹性，包括屈曲困难和疼痛。

2，肌腱炎

膝关节的肌腱将大腿前部的股四头肌连接到小腿骨。由于对支撑关节的一个或多个肌腱的过度牵拉或过度使用。

尤其某些运动项目的特有重复动作可能使他们更有可能过度使用。就会逐渐出现炎症。严重时甚至无论是否承受负重，患者都会因屈膝而感到疼痛。

3，滑囊炎

滑囊缓冲了一部分膝关节承受的外力，但如果发生炎症，就可能成为负担，滑囊炎在负重时会引起相当大的屈曲性疼痛，例如上下楼梯。滑囊炎患者偶尔也可能会出现发红，肿胀，发热或发烧。

还有一种原因不太为人所注意，那就是体重超重。

当人的体重每增加一公斤，那你的膝盖就会额外承受大约四公斤的压力。这可能会引起与膝盖相关的并发症，并导致慢性疼痛。

一旦知道了膝盖疼痛的原因，就可以制定治疗计划并防止其再次发生。可以通过适当的休息，康复，力量和柔韧性训练以及医疗干预来缓解膝盖疼痛。如果早期发现，大多数膝盖疼痛都可以通过自我疗法来恢复。

治疗和预防膝盖疼痛的关键是增强膝盖周围的肌肉。拥有强大的肌肉有助于吸收震动，减轻膝盖关节的额外压力和疼痛。

如果体重正常，可采用：

如果体重超重，也可以循序渐进地锻炼。

也许你会担心锻炼会不会让膝盖的症状更严重？实际上，定期适度的运动可以减轻和肥胖有关的膝关节疼痛，僵硬和肿胀。

如果经过一段时间的自我康复，症状没有改善，可就医选择药物、针灸、局封、冲击波治疗。