经常腿疼怎么办？多吃1白、勤喝2水、常动3处，滑膜炎悄悄溜走！

养生之道，即养生原则、养生术数和养生目的是一面大旗，是养生标杆，是值得爱好养生的朋友们学习和研究的，养生是至简至纯之事，生活中的点点滴滴只要都做到、做好，健康也就自然而来，因此，我们要学会珍惜生命，呵护生命，积极防治疾病，接下来，就由朱医师为大家带来一些关于呵护身体健康的一些知识，关注朱医师，每天一个健康知识点！

滑膜炎没有年龄限制，但在任何年龄都会发生。对于年轻人来说，他们通常有大量的运动，因此他们容易肿胀、疼痛、运动困难、跛行、局部皮肤温度过高、皮肤肿胀和紧张，或运动时关节穿刺出血性液体受到膝关节的影响、扭伤、过度运动等。

一度症状：以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，行走时吱吱作响，上楼或用力时关节疼痛或不适，行走关节发烧，长期感觉僵硬，疼痛加剧。

二度症状：关节肿胀，疼痛不明显，蹲或弯曲有不适感，个别患者肌肉萎缩，过度运动肿胀。早晨症状较轻，夜间加重，不能行走很长时间，行走多腿会增加酸痛感，液体积聚增加。

严重症状：关节肿胀，疼痛更明显，伴有液体积聚，骨刺，游离骨。

吃一白，喝二水，动三处！

内服骨脂蛋白

骨脂蛋白能促进软骨吸收，提高滑膜软骨的自我修复能力，平衡关节液，预防关节炎症。目前，骨脂蛋白以胶囊的形式出现，含有大量的软骨硫酸盐，不仅能修复滑膜软骨，而且对滑膜炎的防治也有一定的作用。

常喝猪骨黑豆汤

生姜12g，黑豆35g，猪骨200克，先将这些原料处理，然后放入加水的锅中，用强壮的肌腱和骨头烧煮。

常动三处

按揉鹤顶穴

此穴位于膝盖前部上部，位于髌骨中点以上的凹陷处。根据此点，常可治疗足径无力、膝关节炎、膝关节肿胀、疼痛等疾病，具有活络止痛的作用。

按揉梁丘穴

当髂前上棘与髌骨底外侧端相连，髌骨底2英寸以上时，此点位于大腿前方，常可治疗拐点和伸直、髌骨软化、膝、足、腰痛、上腹痛等疾病，起到理气疏通经络的作用。

按委中穴

委中穴于人体膝盖后的大腿关节和腿关节的交界处。根据这一点，它常能放松肌腱、清络、祛瘀、促进血液循环，并有助于代谢。