天气转凉，关节痛来了，如何保护最怕冷的膝关节？

湿冷的天气成了很多人的忌惮，尤其是长辈们。一旦没有穿秋裤被长辈们发现，就会立刻收到他们的质问三连。

时尚绝缘体——秋裤

大众认为，风寒湿气重的时候，自己的膝盖就会疼，所以就认定是患了风湿病。

但事实是，风湿泛指的是一类疾病，其中多数为免疫系统病，比如系统红斑狼疮、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等。

而我们口中常说到的膝盖骨疼，大多是因为软骨磨损或关节老化造成的疼痛。

在解答这个问题之前，我们需要了解膝关节是一个怎样的结构。

膝关节作为灵活的承重结构，Q 弹的关节软骨能保证骨与骨之间的摩擦面光滑，关节腔里充盈的关节液充当着润滑油作用，在日常生活运动（旋转、跳跃、我闭着眼）中，它们是膝关节缺一不可的部件。

此外，我们身体各部位的温度是不同的，胃肠道最高，肌肉较低，皮肤更低，而皮包骨头的关节，则最低。

正常人膝关节温度一般为 32~34℃ 左右，低于体温的平均值 37℃ 。而到了低气温的时候，关节的温度下降得又最快，反应最明显。

换句话说就是，膝盖对温度最敏感！

所以当气温降低，我们的膝盖摸起来凉飕飕的时候，就意味着膝关节周围的血管会收缩，分泌的关节润滑液会减少，而且滑液中的黏蛋白浓度增加，滑液粘度加大。

这时我们会感觉关节发涩，摩擦感更明显，而由摩擦引起的疼痛也会加重。

除去温度本身对关节带来的影响外，阴冷的天气也容易让人情绪低落抑郁，负面情绪可以降低疼痛阈值，放大原有的病痛。

也许正是寒冷时节关节疼痛加重，才使大家误认为寒冷是患上「关节炎」的原因吧。

事实上，长辈们的关心不无道理，膝关节疼痛和损伤正在悄悄找上年轻人。

有研究表明，膝盖的僵硬疼痛的患病率在 12～17 岁之间有个快速上涨的趋势，40% 的人在疼痛发生时会觉得膝盖发凉。

结合前文提到的，当膝关节周围的血液供给出现问题时，关节滑膜上的这些细胞就会消极怠工，关节滑液成了一潭死水，很容易造成炎症。

久而久之，这样的膝关节就会越来越脆弱。

摸起来冰冰凉的膝盖，最终会造成膝关节新陈代谢的退化，由此引起的炎症刺激到关节周围的神经末梢，我们就会感觉到刺痛。

如果不加以重视，这种关节软骨退化变性会逐步演变成膝骨关节炎。膝骨关节炎（osteoarthritis, OA）患病率达 14.3% ，也是致残的主要原因。

OA的临床表现为关节疼痛，起床时疼痛会加剧，病情严重会导致肌肉萎缩及关节畸形。早期还可以通过药物治疗，如果病变严重或者关节功能明显障碍就需要手术了。

膝关节射频术是针对支配膝关节的关节支进行射频热凝或脉冲射频治疗，也是疼痛科常见的治疗手段。

所以在天气寒冷时要注意保暖，听长辈的，穿上秋裤防止膝关节受凉，同时进行适度的功能锻炼，让膝关节四周的肌肉和韧带保持活力。

只有这样，才能拥有健康的膝盖来跪键盘。