关节炎不是老年人的专利！天冷了，做好这些，远离“老寒腿”

寒露过后，天气明显转凉，又到了一年一度“老寒腿”的高发季。10月12日是世界关节炎日，近日，记者从东南大学附属中大医院获悉，入秋之后，因关节疼痛就诊的病人明显增多。该院专家提醒：不少市民由于没有做好准备工作，逐渐转凉的天气让关节病开始复发，深秋将至，要注意保暖、防潮。

中大医院风湿免疫科主任徐晓龑介绍，人们常说的“关节炎”在医学上多为骨关节炎。不要认为膝骨关节炎是“老人病”，近年来患关节炎的年轻人数量正在不断增加。运动后关节酸痛就是早期信号。专家指出，一旦疑似出现膝骨关节炎的早期症状，需要尽早去医院确诊。

值得一提的是，关节炎病的发作，与气温骤降也有关系。徐晓龑主任说，近期在门诊上常常遇到关节炎复发的病人，都是由于没有做好准备工作，突然转凉的天气让他们老毛病复发。

那么，在这个风湿露重的时节，如何预防关节炎呢？东南大学附属中大医院中医内科封慧医师带来了一份防护“宝典”。

“寒露身不露”，寒露过后，应注意保暖防寒，增添衣物，年轻女孩尽量不穿露膝短裙，应该将身体额各个关节保护起来。常言道：“寒从脚起”，不要小看露脚踝，脚踝是一处关节，长期暴露在外，造成身体受寒，引起感冒；伤害关节，造成气血循环不畅，引起多处关节疼痛。

饮食方面：

可多吃高蛋白食物如鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋、黄豆等；体质偏寒者或贪凉后可适当多吃些羊肉、生姜、葱白等祛风散寒；痰湿偏重者可增加薏米、红豆、冬瓜等化湿的食物摄入；脾胃虚弱者少吃生冷瓜果。

运动方面：

平时可以多加强体育锻炼，慢跑、打太极拳等，活动筋骨，促进局部血液循环。中老年人可佩戴护膝、护腕，保护膝、腕关节。

专家提别提醒，对于关节炎患者，不能因为关节疼痛就丝毫不运动。此外，切勿出汗后用凉水洗澡或者吹空调，避免风寒湿之邪侵入体内诱发关节疼痛。（蔡逸秋 崔玉艳）