40岁就多病缠身，80岁仍身体硬朗，全身无病！离不开4个习惯

国庆期间又听医生父亲讲述了另外一位病人的故事。这位病人现在和父亲还经常下棋，几十年的交情了。

40岁时，唐先生就被医院诊断出高血压、冠心病、腰椎病、关节炎，可以说是被各种疾病缠身。3个儿子还没有成家，女儿还小，那个年代，他要是倒下了，家里的天也就塌下来了。

了解自己的身体状况后，除了配合医生的治疗，他还改掉了这4个坏习惯，到现在耳聪目明，身体硬朗，还经常找父亲下棋，父亲都不是他的对手。

因为家里孩子多，家庭条件不好，为了节省开支，唐先生经常吃咸菜，炒菜也特别咸，这样可以少吃菜，多吃饭。因为从事体力劳动，他和医生说吃咸点有力气。医生告诉他：咸菜能引发高血压，一定要清淡饮食，少吃盐，每个人每天控制在5g以内，这样才有利于血压的控制。

得知自己可能是因为长期高盐饮食诱发的高血压，家里再也没有吃过咸菜了，以前妻子每年都做一大缸黄豆酱、酸菜，现在他也不让做了。家里饮食上开始讲究起来，每餐都要炒个绿叶菜，做个凉拌菜，再做个清蒸菜。他还经常去捕鱼，家里最常吃的就是清蒸鱼了。儿女们现在还经常开玩笑，父亲80岁仍耳聪目明，可能是和经常吃鱼有关。

唐先生有一个习惯就是贪凉，干完活回来一盆冷水洗澡洗脚，加上长期劳累，诱发了关节炎。阴雨天关节比天气预报还准，严重时还会红肿、疼痛。

医生建议唐先生要做好保暖工作，可以经常泡泡脚，但水温一定不要过高。从那以后，唐先生从来没有间断过，还学会了热敷，关节炎没有加重，也很少疼痛了。前段时间儿子还给他买了多功能的泡脚盆，他拉着老伴每天都要泡脚20分钟。

三、改掉爱发脾气的坏习惯， 每天做一件让自己开心的事。

不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是悲喜过度都可使血压升高，血压控制不好，很容易诱发中风、心肌梗塞，甚至失去生命。

唐先生是出了名的脾气暴躁，抽烟非常厉害。得知发脾气和抽烟都会加重高血压和冠心病时，他开始让妻子和孩子监督自己。控制脾气太难了，但为了健康，他还是做到了。想生气时，他就去找医生下棋，还讨教一些养生知识，回来后还给家人做一桌美味的饭菜。直到现在，他和老伴还是坚持每周末给孩子们送他们亲手制作的各种点心。

唐先生说以前认为体力劳动就是运动。虽然天天干活，但还是偏胖。因为关节不好，不适合跑步，医生建议唐先生做拉伸运动和太极拳，每天都坚持一个小时。每次太极拳和拉伸后不仅一天的疲劳感全无，腰椎和关节炎也好了很多，全身的气血都通畅了。

因为改掉不良的习惯，80岁的唐先生身体硬朗，精力充沛，耳聪目明。高血压、冠心病、腰椎病也得到很好的控制。希望大家都能向唐先生学习，学会爱惜自己的身体，改掉不良的生活习惯，健康快乐每一天。

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