土方法也能治滑膜炎，一天一次，专克膝关节炎

膝关节出现的问题，其实大部分都和自己，平时的坏习惯有关。所以当出现膝关节问题时，也不要抱怨，因为很有可能就是自己造成的，与其在这浪费时间，不如抓住最好的解决周期，寻找正确的方法解决，让自己的膝盖少遭罪。

别小看土方法，照样能治滑膜炎

把花椒和粗盐，按照1:1的比例混合，如果有条件的，也可以加点红花和艾叶。然后把所有的东西，都放进锅里炒热，然后装进布袋里。有微波炉的也可以直接装进布袋，在布袋上洒点水，直接在微波炉内加热。

加热好之后，直接用布袋敷在膝盖周围，每一大概半个小时左右，需要注意刚加热的布袋，小心烫伤皮肤。每天早晚各一次，有很好的散寒、止痛、消肿、活血的作用，对疼痛有很好的缓解。

膝关节炎有哪些正确的锻炼方法

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时尽量用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。对于膝关节炎推荐使用反馈很不错的正.商.磁疗 . 贴。

骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝关节炎患者收到意想不到的疗效。

仰卧床上(如上图)，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。