防治关节炎，这些误区你不要踩雷

关节是人体非常重要的组成部分，关节炎又是非常常见的高发骨科疾病，会带给老人很大的危害。有统计显示，目前我国60岁以上的老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。对于关节炎，很多人都存在认识上的误区，这对于病情的预防和治疗都是不利的。要正确认识关节炎，才能更好地保护关节。

摒弃错误观念护好关节

认为多运动可以治疗缓解

很多人都认为这些症状可能是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的，所以平时就加强锻炼，多做运动。这些日常锻炼固然可以改善心肺功能，但在同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言，应适当运动，避免大运动量的、长时间的体育运动，以保护关节，延缓关节的退变。

认为补钙可以治疗缓解

补钙也是很多中老年人普遍的保健方式，钙的流失会造成骨质疏松，但补钙只增加骨密度，并不补关节软骨。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态，两者可以同时存在，补钙并不能解决骨关节炎的问题。

预防关节炎的小妙招

01

多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

02

多做运动，减减肥

多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

03

注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

04

避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，坚持使用国外的欧立妥，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

人生的路从来都在自己手里，想变得更好，得自己成全自己。有些事情，不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才有希望！

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