膝关节疼影响生活，坚持这几点，让关节炎不再是噩梦

并非每一个灾难都是祸；早临的逆境常是福。经过克服的困难，不但给了我教训，并且对我们未来的奋斗有所激励。因为关节问题的普遍性，越来越多的人饱受膝关节炎带来的不适和痛苦所折磨，工作和生活也常常因此受到影响，逆境和困难只要找好方法一样可以解决，膝关节炎也是如此，当面临着膝关节问题的不断影响，该如何选择方法呢？

易造成膝关节炎的几种因素：

1.日常行为加剧磨损

经常长时间站立，行走，下蹲，膝关节如同一个轴承一样也是有寿命的，站立行走还有下蹲动作，都是对膝关节负荷比较高的几种行为动作，长期如此比如会加剧关节的磨损，减少关节寿命，引发关节炎和加重。

2.受寒冷潮湿刺激

职业因素、居住环境或者个人习惯等原因受冷风，空调冷气直吹，寒气深入关节内，长期积累下易引发膝盖不适甚至关节炎，风湿等问题。

3.身体过于肥胖

饮食不均衡体重太重的人，膝关节就需要超负荷承受着更多的压力，就好比我们上楼梯，爬山的动作，给膝关节膝关节的压力是正常情况下的5倍，若是体重超过正常均值10公斤，相当于每次爬山上楼梯就增加50公斤的负重，对膝盖而言是非常不合理的。

4.过度运动和运动前未热身

如果在运动前不热身就进行运动，相当于不给轴承加润滑油，运行中造成的磨损加剧，不仅运动效率受到影响，关节面也易受到损伤。如果经常性的过度锻炼和运动，不仅会易导致关节损伤，还在过程中加剧关节面之间摩擦，甚至如果是在损伤的情况下进行无疑是伤上加伤，更加危险。如果在运动中有关节不适的反应，要提起重视，这说身体通过感知神经告诉你，关节问题或许已经出现，可以了解看看正商小黄 贴。

养护膝关节的几项原则

有关节炎问题应注意日常减少活动，近距离出行可以选择骑自行车的方式，可以起到锻炼膝关节的作用，也能减少活动。无关节问题的也应适量活动，不要过度损耗，平时还应注意保暖，佩戴护膝，避免受寒。

控制饮食，尽量少食，寒性，刺激性食物，清淡饮食减少体重，避免身体过重给膝关节带来的负担，还有就是运动的问题了，有无关节炎均可运动，但是如果关节炎在比较明显的时期建议是先减少活动的，缓解期间可根据自身情况适量的进行运动，选择有支撑身体负重下的运动方式，如在床上或者椅子上，抬腿锻炼腿肌，靠墙状态下静蹲等。