关节炎患者要及时改变生活习惯做好预防措施

年轻时没有做好关节炎的预防工作，到了老年就要承受关节炎给我们带来的痛苦了，提起关节炎疾病，大家应该再也熟悉不过了，这是一种与生活习惯十分相关的疾病，我们要及时改良生活习惯做好预防措施。

肥胖、过度使用关节

运动医学权威人士表示，不同年龄引起退化性关节炎的原因不一样，多数老年人都是因为关节软骨磨损引起，中年人的退化性关节炎，则可能是因为长期外力加重了全身关节负荷，如搬家工人、货运司机;体重过重也会造成关节难以承受之“重”。

有研究发现，胖子得到退化性关节炎的机会是正常体重的1.7倍。国外也有研究指出，每增加1公斤的体重，膝盖得承受4公斤的重量。有研究分析指出，中年就因退化性关节炎求诊的患者大都是过度使用及体重过重者。

上下楼会痛 小心退化性膝关节炎上身

膝关节会痛主要是膝盖软骨磨损，导致骨头与骨头的直接磨擦，进一步产生疼痛现象。关节磨损大致分为内侧关节磨损、外侧关节磨损及髌骨股骨磨损，内侧关节面承载重量是65%，所以，多数人都是从内侧关节开始磨损，外侧关节面承载重量只有内侧关节的一半约35%。

无论是原发性或次发性引起的退化性关节炎，多数患者初期症状不明显，只是觉得膝盖卡卡、不能蹲跪、无法久站、上下楼梯困难或是坐久了站不起来，早上起床时会有关节僵硬的感觉症状，这些都是退化性关节炎的征兆，可先透过减重、强化大腿肌群、穿护膝等方式改善。

想要了解肌力是否足够，只要走路就可以测试。走路走久了会铁腿的人，表示肌力有待加强，最好多做肌力训练保护关节。在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。