膝盖走路就疼，学会一招，10年的膝关节炎也不怕

如果膝关节问题，已经发展到走路就疼的时候，已经是相对比较严重了。刚开始出现的时候，都是偶尔或者是间歇性的。开始长期连续的出现这个问题的时候，一定要打起十二分的精神，别再耽误下去了，这样只会越来越严重，最后很可能会影响我们的行动能力。

哪些人群更容易受到膝关节问题的困扰？为什么？

1、先从性别上讲，当上了一定年级之后，女性得膝关节问题的几率，往往会高于男性。大部分人都认为慢性负重较多，容易产生这样的问题，其实女性穿高跟鞋，以及运动较少，也会严重影响到膝盖的健康。

2、年龄比较大的人群，更加容易得，这个问题基本是无法避免的。因为随着年龄的增长，我们的膝关节会自然的退化，所以年龄大的人，几率就会相对高。

3、需要大量体力劳动的人群，因为负重较大，再加上高强度的体力劳动，确实会对膝关节的磨损增大。

4、运动比较多的人，比如运动员，或者特别喜欢体育和户外运动的人。这类人群膝关节受伤的几率很大，所以产生膝关节问题的也比较多。有膝关节问题的患者，可以看看“正商磁 疗 贴”。

几种锻炼膝盖的小动作，对缓解膝关节问题非常不错：

1、按摩髌骨，可以坐在椅子上，膝盖弯曲，可以用两个手的掌心放在髌骨上，手指可以慢慢用力，有节奏的按摩髌骨位置，每次大概10分钟。

2、坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。

3、仰卧在床上，两腿伸直慢慢向上抬，抬高到40度以上，然后保持姿势坚持10-20秒左右。随着锻炼时间增长，可以慢慢增加保持的时间，也可以在腿部加一些重量。