养肝 | 春季艾灸养生——让健康从春天开始
俗话说一年之计在于春，错过了春季的养生必定会影响下一个季节的健康，四季养生也是有个承上启下的作用的。那么春季该怎么养生呢？
《黄帝内经》有载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
春季万物复苏，阳气生发，是利用大自然阳气调节人体阳气最好的时节。此时，人体阳气开始生发，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶，所以春天易出现肝病、风病、眼病、传染病、筋病等。
春季养生，重在养阳，艾火循经，疏肝利胆，元阳生发重在这一季！
春季对应五脏中的肝，对应五行中的木，此时肝经当令，所以春季养生重在养肝。而在这个时候很多人由于受到潮湿的环境导致体内湿气过重。那么我们应该怎么办呢？春季艾灸肝经上的一些穴位可以控制肝阳上亢侵扰脾胃，有效去湿，亦可提升肝阳以振情志，已达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。
| 春季湿气重
中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯 人体导致疾病。
湿邪通常有两种，一是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。
总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。而眼下阴雨连绵的回南天，人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。
如何判断是否有湿气？
如果最近有以下表现，就说明体内有湿需要治疗了。
1、口中发黏
舌苔腻，湿性黏腻，所以感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。这是因为湿邪入里伤及脾阳，脾运失常，而“脾又开窍于口”，所以导致食欲的改变和口味的异常。除口中发黏外，还应伴有吃什么都没胃口，苔很黏腻。腻而色白，为寒湿；腻而色黄，为湿热。
2、胸腹胀满小便涩
湿为阴邪，易滞留脏腑经络，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃升降功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而涩。
3、头部沉重四肢乏力
湿性重浊，其特点就是沉重。头为诸阳之会，湿困中焦，清阳不升、浊阴不降，因此，感受湿邪后，头重头沉犹如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，湿伤脾阳，可出现倦怠乏力，少气懒言、四肢困重乏力。湿邪留滞于经络，则关节疼痛。
4、大便溏软且不天天排下肢浮肿
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感觉不爽。
5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂
艾灸祛湿简单又方便
艾灸的作用有很多，在生活中适时的艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，而且还能补阳气，因此特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。
1、关元穴
【功效】：扶正固本
【取穴方法】：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。
2、中脘穴
【功效】：和胃健脾
【取穴方法】：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处。取穴时，采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
3、命门穴
【功效】：培元固本、强健腰膝
【取穴方法】：取一线过脐水平绕腰腹一周，该线与后正中线交点处，按压有凹陷处即为此穴。
4、足三里穴
【功效】：燥化脾湿，生发胃气
【取穴方法】：用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。
5、丰隆穴
【功效】：祛湿化痰，可治下肢水肿
【取穴方法】：先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即为此穴。
6、解溪穴
【功效】：舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神
【取穴方法】：足背屈，在足背踝关节前横纹中点、两条大筋（拇长伸肌腱与趾长伸肌腱）之间可触及一凹陷处即为此穴。
以上穴位，使用初阳艾灸仪施灸，建议1天1次或隔天一次，每次灸15~30分钟，10天为1个疗程
【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】
艾灸注意事项：艾灸时先灸左方，再灸右；艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡；如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行；
要循序渐进，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量；
出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右；
艾灸后要喝较平常多量的温开水（不可喝冷水或冰水）；
空腹及饭后一小时内不宜艾灸；脉搏每分钟超过90次以上禁灸；身体发炎的部位禁灸。
饮食配合祛湿
平时饮食上尽量少吃或不吃寒冷油腻、甜食、饮酒外，可侧重多吃些祛湿功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等。
健脾祛湿温补汤
材料：淮山10g，茯苓10g，溪黄草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）
做法：整锅煲老火汤
和中化湿汤
材料：木棉花15g，鸡蛋花15g，槐花15g，薏米15g，猪肘瘦肉50g，炒扁豆15g，陈皮或砂仁6g
做法：整锅煲汤