春季话养生

春季阳气升发，给万物带来了生机。走在街头，人群中经常可以看见有人身着棉衣厚服，也有人穿着单衣单裤。随着保健意识的增强，全民都在关注健康养生。

“春捂秋冻”大家都有听说过，对于春天而言，是在提醒大家早春时节要注意保暖。

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变”，昨天风和日丽，阳光普照，今天就气温骤降，寒风瑟瑟，由于春天气候多变，虽然天气逐步回升，但早晚仍然比较寒冷，而且冷空气活动的次数也较为频繁，因此，提醒大家低温冻害来得及，预先防护别大意。尤其要注意保暖，预防感冒的发生。

这是由于气温变化较大，湿气较重，过早脱去厚衣服，冷空气很可能就会刺激到人的呼吸道，导致出现自身的抵抗力的下降，特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的人群，乍暖还寒、忽冷忽热，很容易着凉，引发感冒，诱发疾病。

近年来，“露脚踝”风的兴起，“百病从寒起，寒从脚下生”。

根据经络理论，人体12条经脉，其中有6条循行于足部：足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，足底部有足少阴肾经。

所以，脚是足三阴之始，足三阳之终。

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脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，是联系脚和心脏之间一个重要的交通枢纽，被称为人体的第二心脏。踝关节周围软组织少，局部血液循环较差。

如果经常把脚踝露出来，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。

还会使抗病能力下降而导致感冒发烧。建议春天保暖，要注意下半身的保暖，尤其重点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜最好过早不要减去。

足少阴肾经，从足走腹。《灵枢·经脉》：……起于小趾之下，斜走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，入腘内廉…

肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，同时肾脏还主生殖生长发育。

适当按揉和艾灸肾经穴位对于提高人体免疫力，预防疾病的发生有很大帮助。

日常我们可以沿着肾经的经络循行拍打经络，以达到疏通及补益的功效。我们可以对足踝部肾经穴位进行认识。

• 涌泉：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 然谷：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。
• 太溪：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
• 大钟：在足内侧，内踝下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。
• 水泉：在足内侧，内踝后下方，当太溪直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。
• 照海：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
• 复溜：在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。

文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽
配图:网络（侵删）