4个动作，消除膝关节炎，膝盖一天比一天好

疼痛，是折磨膝骨性关节炎病人的首要方式。解决膝关节问题的方法有很多，当然要选择最有用，并且对我们身体伤害更小的。别再你的膝盖上再雪上加霜，其实很简单的几个小方法，就对膝关节问题有很好的缓解作用。别再为了省事，这样可能受到的伤害更大。

其实无论是什么问题，在不清楚原因，搞不清楚状况的时候，千万不能随便乱用方法。很可能对身体造成，其他的隐形影响。找准问题的关键，用正确的方法解决才是根本，大部分治标不治本的方法，都会对我们的身体造成一定的影响。

下面推荐的4个方法，一定记清楚，除了锻炼方法只玩，也可以了解一下正 商磁 疗 贴。

1、按摩膝盖处，坐在凳子上，先把两个手搓热，放在膝关节的两侧。慢慢的按揉，上下左右30次，感觉到膝盖微微发热效果最好，也可以按摩阳陵泉穴，对膝盖都有很好的帮助。

2、仰卧抱膝，最好是仰卧躺在床上。慢慢的抬起腿部，膝盖玩去，然后双手抱住膝盖，逐渐用力，尽量让膝盖靠近胸部。两条腿可以轮流操作，每次做15次左右。

3、活动扭转膝盖，站立姿势，两腿并拢，膝盖微微弯曲，两手扶着膝关节。身体慢慢妞动，轻轻转动膝盖，一定要注意，动作要轻要慢，可以顺时针或者逆时针，相互交换转动。

4、骑自行车，这可能是对膝关节最有效，并且没有什么风险的运动了。只要找一个相对平缓的场地就可以，调整好座椅的高度，让膝关节保持一个舒服的曲度。切记不要猛然加速，匀速骑行就可以。