这么多瑜伽流派，你练的是哪一种呢？
对于刚接触瑜伽的人来说，选择一个合适的瑜伽流派或瑜伽种类，是很困难的一件事。今天，丫头就为大家整理了不同流派的瑜伽，供大家参考。
哈他瑜伽（Hatha）
哈他瑜伽又名传统瑜伽，是常用的一种瑜伽术语。目前我们能接触到的身体层面的瑜伽，大部分都来源于哈他瑜伽。现代的哈他瑜伽意味着温和的习练方式。哈他瑜伽体系从体位开始练习，对于初学者来说，是很好的入门方式。
流瑜伽（Vinyasa Flow yoga）
像哈他一样，流瑜伽也是一个常见的术语。通过以流水般顺畅的瑜伽体式，进行习练。让每个体式都能以不同的连接方式进行串联。基于拜日式、呼吸、串联，让流瑜伽更加有活力，进行更加全面、专注的锻炼。
阿奴萨拉瑜伽 （Anusara yoga）
由美国人约翰.弗兰德（John Friend）于1997年创立，阿奴萨拉梵文寓意为：随心优雅流动。从艾扬格瑜伽中获取灵感，在每个体式的练习中同样要求精确的调整，同时注意整体的体式流动，在流动中要求从内而外的“优雅”。重视每个人“内心的神性”、发挥每个人的潜能。
阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）
帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善阿斯汤伽瑜伽，有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
巴普蒂斯特能量瑜伽
（Baptiste Power Vinyasa）
巴普蒂斯特瑜伽是研究来不同风格的瑜伽、武术和冥想，创办来独特教学风格的瑜伽。主要基于五大支柱，串联体式（ vinyasa）、ujjayi呼吸、热量、收腹收束（uddiyana bandha）和凝视点（drishti）。通常是有强度，且出汗较多的习练。
比克拉姆热瑜伽（Bikram / Hot Yoga）
由比克拉姆·乔杜瑞首创的哈达瑜伽流派。比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴·高斯的弟子，曾在1964年获得奥林匹克世界举重金牌。比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体式和调息方法为基础，并在100-110华氏度（38°C ～42°C）的室温和一定的湿度下进行（所以也称为“热瑜伽”）。
艾扬格瑜伽（Iyengar）
艾扬格瑜伽目前是在西方最广为人知的哈达瑜伽流派，由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S.艾扬格创立。这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征。辅助材料包括垫子、抱枕、长板、木头砖、瑜伽带等等。“罗摩玛尼.艾扬格纪念瑜伽学院”是1974年艾扬格为了纪念他的妻子罗摩玛尼而在普那建立的瑜伽学院，现已成为艾扬格瑜伽人每年一度的朝圣地。
吉瓦木克堤瑜伽（Jivamukti）
吉瓦木克堤的意思是在生活中获得解放，其瑜伽学院由美国瑜伽大师David Life和Sharon Gannon在1986年创立。特点是在活泼的体位练习中，结合了诵经、体位法、音乐、冥想和虔诚等要素。透过这五种主要习练的项目，组成了吉瓦木克堤瑜伽。其中，体位法Asana），强调爱与奉献，透过吟唱聆听内在的声音，透过冥想让我们来看清自己的匮乏，并且练习不伤害。试着不伤害其他的生命。
福勒斯特瑜伽（Forrest yoga）
福勒斯特瑜伽总部位于加利福尼亚州，在美国越来越流行。福勒斯特瑜伽是由Ana Forrest创办的教学方法。体式序列是为了加强和净化身体、释放被压抑的情感和痛苦，进而疗愈身心的创伤。
克利帕鲁瑜伽（Kripalu yoga）
由尤吉.安瑞特.德赛在他的导师斯瓦米.克利帕夫南达激励下创建，整个瑜伽教学中包括三个步骤：第一步，注重体式协调和呼吸的配合，体式保持时间较短。第二步，加入冥想练习，体式保持时间稍微加长。最后，体式锻炼变为自觉的“移动中的冥想”。克利帕鲁瑜伽中心建在麻省的勒诺克斯，每年都有成千上万的人到中心去感受“克利帕鲁体验”。
昆达里尼瑜伽（Kundalini）
这个流派的名字不仅仅是独立的一种瑜伽体系，同时也是哈达瑜伽的一种，最先由尤吉.巴赞传播到西方。尤吉.巴赞师从斯瓦米.德福.莫提及迪仁.达.波拉玛查瑞。昆达里尼瑜伽的目的在于应用瑜伽体式、呼吸控制、唱诵和冥想唤醒沉睡的灵蛇（昆达里尼）。尤吉.巴赞1969年到达美国，是健全（Healthy）、幸福（Happy）、神圣（Holy）社团（3HO）的创立者和精神领袖。
整体瑜伽（Integral）
由悉瓦南达弟子斯瓦米.萨其答南达发展和建立。这个流派侧重于将体式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱诵相结合的身心训练技术，使习练者得到内心的安宁和平静。注重效果超乎形式之上。整体瑜伽总部位于弗吉尼亚巴金汉的萨其答南达修道院。
开悟热瑜伽（Moksha/Modo）
开悟热瑜伽是2004年在加拿大成立。2013年,他们改变了他们的名字附属美国工作室Modo瑜伽。两种风格都是基于一系列体式，在45度高温的房间里完成的，是独特的热瑜伽系列，结合疗愈和传统瑜伽。
活力瑜伽（Power Yoga）
在1990年代中期，几个著名的老师在传统瑜伽训练有素的基础上，寻找方法让瑜伽更容易容易被更多人接受。活力瑜伽在体式顺序、难易程度以及人群上，是进行了革新的新哈他瑜伽流派。比较而言，更注重体式的协调、难度相对角度。需要有一定习练基础的体能。
复元瑜伽（Restorative）
复元瑜伽动作十分轻缓，顾名思义，就是用以恢复的。让你的身心放松，镇定神经。会用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具，来让体式保持时间更久。
希瓦南达瑜伽（Sivananda）
由斯瓦米.悉瓦南达的弟子斯瓦米.维希奴得瓦南达创建。他在1959年建立悉瓦南达瑜伽吠檀多中心，培训了数千瑜伽教练，并在全世界建立了多家分部。这个流派的哈达瑜伽是以一系列12个体式为主的习练方式，并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。
维尼瑜伽（Viniyoga）
唯尼瑜伽由T.克里希那马查首先发展并由他的儿子TKV德斯科查继承推广。唯尼瑜伽注重体式的安排和锻炼过程。重点在于根据习练者个人的需要和能力设计体式调整及顺序，而不重于体式要达到的外在表现。唯尼瑜伽的一个重点是根据需要调整呼吸，同时呼吸配合体式的变化而做仔细调整。这个瑜伽流派偏重个体的需要，在瑜伽私教和瑜伽治疗中发挥着很重要的作用。
阴瑜伽（Yin Yoga）
阴瑜伽是一种注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派。每个体式放松肌肉、坚持时间较长为特征，最先由保罗.格里瑞提出并推广。体式安排以轻柔为主，根绝中医经络学和道家功法以及印度气轮理论建立起来的一种锻炼方法，比较适合恢复性训练。
这么多的瑜伽流派，
你练的是哪一种呢？
其实，不管哪种瑜伽，
只要坚持，就会给你回报。
