合理的锻炼方法可以改善膝关节炎

人与人交往，更多的不是改变对方，而是接受对方。如果光想着改变对方，那不是生活，那是战争。健康不是一个机遇问题，而是一个选择问题，它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西，我们要在平时多预防和锻炼，晚年时才会拥有健康的膝盖。把弯路走直的人是聪明的，因为找到了捷径，把直路走弯的人是豁达的，因为可多看几道风景。

5个锻炼方法可以缓解膝关节炎

一是仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

二是跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

三是平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

四是坐位伸膝练习：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

五是坐位垂膝摆动屈伸练习：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。锻炼的同时在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。