合肥长淮中医院朱保华主任：关节炎保健，做好这4点很重要

现如今，关节炎患病率越来越高,它的发病原因很复杂，比如长期的炎症、感染，曾经有过创伤等到会造成其发病，主要症状是关节处出现红肿、疼痛，严重的时候会出现畸形，甚至导致残疾。

但是如果平时做好保健工作，病情也会缓解，平时的疼痛也会减少。那么，关节炎患者应如何保健？

01适当锻炼

关节炎患者应该注意骨关节的保护及肌肉力量的训练，避免长时间的站立、蹲位、爬楼梯等不良姿势，以保护受累关节。

但是如果在急性发作期，一定要注意卧床休息，这样可减轻炎症反应及关节疼痛，可以缩短急性发作的病程，尽早恢复正常的日常生活。

02控制体重

体重越大对关节的负累越大，肥胖者的膝骨关节炎患病率高于正常体重者，这是由于高体重更容易使膝关节损伤，肌肉疲劳。

因此肥胖者应减轻体重，减轻骨关节的负担。

03平衡膳食

营养对关节炎的患者来说也是很重要的，平时要多吃含蛋白质的食物，比如鸡肉、大豆、鸡蛋等，还有多吃含维生素C的水果，维生素C可以促进炎症的吸收。

平时要少吃辛辣、刺激性、油腻及高胆固醇食物，避免过量饮酒。

04注意保暖

目前，还没有证据表明，寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过，如果你已经是名骨关节炎患者，那就需要注意保暖了。

因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。

关节炎的出现给患者造成非常大的后果。因此关节炎患者平时一定要做好日常的护理工作，在日常生活中注意个人卫生，保持良好的生活环境很重要。