膝盖总嘎嘣响，一碰就痛，小心是膝关节炎！

膝关节疼痛有好多原因，各种膝关节病变刺激相关神经，都可引起疼痛。占大多数的就是老生常谈的膝关节炎。那膝关节炎是膝关节发炎了吗？是不是吃点消炎药就好了？

什么是膝关节炎？

膝关节连接股骨和胫骨，也就是大腿和小腿，两边有关节囊和内外侧副韧带，负责保护和固定，中间就是关节腔，膝关节炎主要发生在关节腔里。

图1 膝关节示意图

在我们年轻时，关节腔里有很多关节液，就像润滑油一样，让软骨间的活动变得顺滑。

图2 关节腔示意图1

但是随着我们年龄增加，关节液逐渐减少，软骨间摩擦慢慢加大，就会造成软骨磨损，引起膝关节的疼痛和肿胀。

图3 关节示意图2

膝关节如果长期承受巨大的压力，也会进一步加重软骨的磨损，所以膝关节炎的本质是关节软骨磨损，这就是为什么得了膝关节炎的人膝盖总是发出响声。

膝关节炎的症状：除了弹响外，还会有上下楼梯膝盖疼痛，以及按压疼痛。

膝关节如何治疗？

生活方式改善：首先要换掉不合适的鞋子，选择重量轻，鞋底软硬适中，鞋后跟最好有2-3厘米的厚度，这样可以减轻膝盖承受的压力。另外控制体重也可以一定程度上的减轻膝盖承受的压力。

其次要避免伤害膝盖的运动，主要是跑跳运动，比如：羽毛球、篮球、爬山和上下楼梯等。

最后我们要适当的活动，例如散步、游泳和康复训练。

物理疗法：某些特定训练可以增加运动范围和灵活性，加强腿部肌肉，可以协助恢复膝关节肌力，恢复活动范围。

疫情期间，避免交叉感染的风险，不建议去医院，如果你不清楚如何正确地进行康复训练，可以点击下方“”，跟随我们唯医互联网骨科医院-首席医疗官-赵辉 一起进行下面的训练。如果有相关问题，也可以。