膝关节炎应该怎么办？使用后慢慢就好起来了，收藏吧

很多的患者都知道，膝关节炎其实是不太容易治疗的，主要是因为很多患者在前期刚发现时，觉得影响不大，也就不太在意，所以也不想付出太多，导致病症越来越严重，并且加大了治疗的难度，所以患者们一定要根据自己的情况，做出正确的决断。

膝盖疼痛像针扎一样、浮肿、发胖、屈伸不力，上厕所起不来，要扶着东西才能站起来，不能上下楼梯和台阶。

原因：膝盖屈伸太多，下降的时候方法不对，旋转的时候半月板转度超过了范围，向前、向左、向右过多，方法不对，股四头肌的力量不够强大，再加上超负荷的训练，导致膝盖积水。

什么是膝盖积水？

人的膝盖有很多滑液囊，滑液囊是保护膝关节的先锋。平时，这些滑液囊处于一种“塌陷”状态，但如果膝关节受到反复的摩擦，或是被外力撞击，滑液囊就会积水，以保护旁边像肌腱、软骨等的重要构造。

所谓的积水，其实正确的说法是关节里的“关节液”，也叫“关节积液”，它是看起来黄黄黏黏像胶水装的液体。

膝关节积水是主要症状，膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故膝关节炎以膝为多见。滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时膝关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环来散发。当关节受内、外因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，就会生成关节积水。

各类人群患膝关节炎的原因

1、年轻人

膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性膝关节炎。关节内损伤和脱位，有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节炎。

2、老年人

膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

3、过度运动的人

关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，只是滑膜病理改变程度不同而异。研究者发现，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。

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锻炼方法

一、缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

二、骑自行车

每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。

三、慢跑

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

四、高位马步

两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。