关节炎若威胁到你，不妨用运动来调理

运动是关节炎患者的关键。它增加力量和灵活性，减少关节疼痛，并有助于对抗疲劳。当然，当僵硬、疼痛的关节已经让你陷入困境时，绕着街区散步或游几圈的想法可能显得压倒一切。

为什么运动是至关重要的

运动可以帮助你改善你的健康和健身，而不会伤害你的关节。根据你目前的治疗方案，运动可以：

加强你关节周围的肌肉

帮助你保持骨强度

给你更多的能量 ， 以熬过这一天

使其更容易获得良好的睡眠

帮助你控制体重

提高你的生活质量

提高你的平衡

建议来保护你的关节

你开始慢慢缓解关节练习，如果你有一段时间没有运动。如果你把自己逼得太紧 ， 你工作过度会加重肌肉和关节疼痛。

你应该考虑如下几点开始 ：

保持低。低冲击运动如静止或横卧自行车、椭圆训练机、或在水中锻炼有助于保持接头低应力而移动。

施加热量。热可以放松你的关节和肌肉疼痛 ， 并释放之前开始。热疗法 — — 热毛巾 ， 热敷或热的淋浴 ， 不是很热 ， 约 20 分钟。

缓缓移动。轻轻地移动你的关节在第一预热。你可能会从活动锻炼 5 到 10 分钟 ， 然后再去强化或有氧运动。

慢慢的走。运动与缓慢运动。如果你感到疼痛 ， 休息一下。剧烈的疼痛和痛苦 ， 比你平时关节疼痛可能表示有问题。哪怕在你通知你的关节发红或肿胀。运动的同时在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。