类风湿关节炎病人，需不需要运动？饮食要注意什么？一文和你说清

类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，可引起全身多关节肿痛畸形，甚至丧失功能，病程较长，且反复发作，缠绵难愈，被喻为“不死的癌症”。

对类风湿性关节炎病人来说，由于人体遭受风、寒、湿邪侵袭，气血运行不畅，引起筋骨、肌肉、关节酸痛、麻木、屈伸不利和关节肿大及变形，这都是关节炎的症状。对于这类病，在合理用药的同时，饮食也很重要。

类风湿性关节炎患者，饮食要注意4点

1、多吃含锌的食物

含锌的食物，有助于改善关节炎症状。植物类含锌较多的食物。有南瓜、大白菜、土豆、白萝卜、黄豆、扁豆等。动物类的食物，有羊肉、牡蛎肉、干墨鱼等。

2、多吃能增加唾液的食物

据相关的研究发现，风湿性关节炎病人的唾液会有明显的减少，这病情的发展相关。所以，日常生活中除了多吃点水果蔬菜之外，还要多喝水，注重补充水分，增加唾液。

3、少吃肥腻食物

为什么风湿性关节患者还要少吃油腻的食物呢？主要是因为肥腻食物体内的氧化过程中能产生一种酮体，而过量的酮体会引起物质代谢异常，从而强烈刺激关节。所以，关节炎患者建议要少吃肥腻的食物，比如肥肉、奶油以及油炸食品等。

4、少吃高糖食物

研究表明，多吃甜食的关节炎患者病情会加重，而且会减弱治疗效果。

除了上面说的饮食，类风湿性关节炎患者在运动上还要注意以下几点——

类风湿性关节炎患者，运动上需要注意什么？

类风湿性关节炎，休息和锻炼都很重要。

以下情况要注意休息：

①关节疼痛发作或反复发作期，有发热，检查血沉明显增快和白细胞增高；

②受累关节显著肿胀，关节腔有积液者；

③关节病变明显；

④合并有心脏问题。

出现这些情况，建议卧床休息2~3周，待急性期症状消失再下床活动。

但非急性期不要长期卧床休息，否则导致关节僵硬、肌肉萎缩、骨萎缩和骨质脆性增加等，需要适度锻炼，锻炼时注意：

运动前热敷；

锻炼应循序渐进，以不引发疼痛为度；

不要进行单一锻炼，常变换锻炼方式；

每锻炼1小时至少休息10分钟。

开始可进行一些简单低强度的康复治疗操，无不适再逐渐加大运动量，譬如快速走路和倒走。体质较好的病人，还可尝试骑自行车、快跑、长跑，以及太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术等。其实啊关节炎也不是不能根治，只是方法要找对，目前来说中药膏帖外敷是最佳选择，纯中药帖能直达病灶调理，如下图，它就是百年秘方传承搭配各种名贵中药材制作而成，对于骨并有着九成的康复率，一般俩仨周期即可恢复，桃宝上有。